１．燃燒中性脂肪5 |+ _$ G6 d- W" a- F
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
0 T; ~, @/ j* H) h5 Btvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺
2 M8 k2 l2 \8 i; u3 D公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
* B( X$ b' b) w& r' S$ `9 w! Ctvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
- C$ I* z- `9 ~8 A; V公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩
9 |" @- R$ V$ v; A# W* @唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
0 F0 ~! k+ E) \% D0 T: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習
& v" M) a: l0 u0 A+ r0 `: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
. Z! ]1 r1 N! O0 Q0 g2 b3 G6 YＢ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u8 E2 [: c4 S X. M# T% C
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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2 I( w, A! `% v; x7 U; L8 b3 Q) L-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb9 b( {# v+ e' E, B- ]6 Z0 ?/ `+ x
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
- f6 ]- h; w% t) T" f/ h1 ^; ros.tvboxnow.com-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。os.tvboxnow.com, Q' W6 e; [1 D& ^3 E0 N" i
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。os.tvboxnow.com5 d7 ]; H( _4 \5 ^
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇& R1 J) o$ b( Q* u0 z
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４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 [( h1 V4 \4 ?- ?* d5 N* D
: x0 ?1 G$ q% p0 ^) L) K唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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8 Z. ]1 T3 @! D$ m# r9 @: Xos.tvboxnow.com-可消耗約二十卡路里之歌曲os.tvboxnow.com# R& C1 ^1 X% g+ f+ b4 C# D5 r. n
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
0 F8 q- f9 e7 c( o三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇3 r4 ?1 c1 O( {, Q" S1 T
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
* N4 Y+ N6 J$ [) D7 e9 E% Wos.tvboxnow.comCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^# d, B+ ]( n1 `4 v+ O' o) v7 f
% x. H P2 S- V. W) c V-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- m4 H2 I6 W) x
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
9 d, m& u% P1 ^: M8 C9 hos.tvboxnow.comAutomatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇7 [3 y* w/ q2 U" ^! Q& G) n6 l4 s
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H9 |2 m( Z# X# F
os.tvboxnow.com0 R7 a( _0 \+ ~
# k- J# r! `# p3 g0 Vtvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R% j' N) F* @+ g
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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: ^& F) ?" j3 W, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
8 p E$ o9 e4 J7 Y" ?8 G" jtvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
$ e7 c4 q* f2 e' T- e; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb0 j" R, h, A1 W/ h
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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