農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。
# v4 ~8 F; e- L9 O7 q- Q" m8 R
: L. b2 m( W2 H& x5 C3 O& G
/ c5 h+ N4 j1 `0 C公仔箱論壇晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。
4 m" I$ [8 b7 C; M- n! \- s9 K% @$ R% E7 @& D4 c, t, J
過年強迫晚睡族 透支健康
5 a" b1 x4 b; i/ |3 J! J7 v# r0 V# { }8 V
當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。公仔箱論壇% P2 e& r B% Q& {' Z, S4 w
- Q8 k) u+ _8 _* Uos.tvboxnow.com當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W& { x/ w. Y% h
& z4 q4 x! E3 s7 o# d& K7 C- O
- R F7 x$ Y. {) ^+ s* a! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出健康 適度補充維生素
" G, W" N1 D( Y! N( Ztvb now,tvbnow,bttvb+ c/ }' l9 T* y) D4 P
營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。
2 q8 a X4 H8 A' b5 O4 ~" ]9 Zos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com; b" U/ V. Z5 e |' @$ M
此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。) w) i; a& f% S" E- ?6 X8 f
, a# ]. T- Z. P. n* Eos.tvboxnow.com若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。
5 b0 `1 w$ q+ t9 m0 v- xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-1-27 04:06 PM
| 
