公仔箱論壇% B8 H, A4 c2 P, S6 C: x( b" q, u
# `" J# s5 t$ [8 g& z' q公仔箱論壇煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
# C' c1 [$ Q! m3 W2 _. G, Jos.tvboxnow.com- Z! K$ Y9 W! K, {+ G
+ B. N. j& u# y" t& b6 S6 G9 b公仔箱論壇
9 |* p( o' K6 M2 a' I& y3 J' j( B2 ^ 公仔箱論壇- D% J6 Q. t- B/ s7 P% ~% b
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
. V: ?/ `+ @; A
& e* p5 {* p, Uos.tvboxnow.com★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）8 a% @% D) P) X) r% h- t% P9 O# L
# U7 B, g: |$ g. @: `
- G7 F$ o8 j6 J$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' g, E6 b. b% h% {$ c
# _ m: |$ ]' ~1 @! F0 r
8 f' k" p* l& E- M$ G公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ E1 y) h# `3 ^/ b2 t; v. ?
材料：os.tvboxnow.com* Z% R+ Q O- C. S: O. p
8 i1 r) e' M, [, ^* e; d公仔箱論壇貝殼粉……50克
0 n6 o' ~! {# @公仔箱論壇 公仔箱論壇: U) d) \% j9 ]0 r# O
番薯……350克（切粒）
. u: L& g9 X# ^7 E0 }% v
. ^6 t- ?; R6 w2 ?tvb now,tvbnow,bttvb絲瓜……90克（切粒）! W4 s+ t5 O% ?/ [7 a
( ^% v0 r2 w; T) U$ r; ]% F4 p I9 {洋……1個（切粒）
" a P+ |6 l3 b0 O1 J( v
, u2 B3 H, V( ]. j公仔箱論壇西芹……1條（切粒）
( v6 r3 m5 E. s/ {6 H4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ }! A& l$ }4 ~2 ?" v+ z, }
罐頭粟米粒……350克
1 W7 X. K; W8 C& ]) g5 D公仔箱論壇
$ }8 g6 {3 F- O$ R2 N4 o. b* A v i月桂葉……3片
, j. x+ ^" x) Aos.tvboxnow.com , g( w, C$ T; B! A; b( E
上湯……800毫升os.tvboxnow.com$ z% n* o# u, ]0 ]! C- p+ v- G
2 b, L/ R5 `& N7 J# w- I Vtvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶……300毫升
. \+ b4 X+ f9 g$ B3 Jos.tvboxnow.com 公仔箱論壇& T% `" J$ }- O; A5 v+ ]. R
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）9 p6 o2 F3 v5 p+ {( x2 {
公仔箱論壇, [) j, j9 Z3 T
鹽及黑胡椒……適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H( K" S; _5 t% C; a
: l. X$ }8 A9 I' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法﹕
8 I4 e+ V1 r- l6 I2 i- q- N9 l+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
! E6 j- w2 f3 w- r（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
; n! s/ }+ C* W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ h$ `/ J; C2 H. o3 R, O
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
; W: G. V& d5 q- f5 v) A) H公仔箱論壇
$ q3 T, B$ h: x/ _1 K公仔箱論壇（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
$ A" W& E) v q$ Q. N( P 6 J+ ^: R2 P% e$ f. [
（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
+ E8 X& E7 p8 c' L* p- I公仔箱論壇 " k/ E, W9 k# Y) f1 v. h
（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成公仔箱論壇9 X3 l- L3 `+ Y% g" T9 b* d
4 E! T0 i8 W- J' ]' L- G; Q# ]) Q營養比併（一人分量）os.tvboxnow.com4 _* v2 W5 O g; ^, X$ u
& t( \/ g3 N# Nos.tvboxnow.com‧自製周打粟米湯貝殼粉os.tvboxnow.com9 g" B; O+ `9 [; g, u$ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y; [& x5 Y6 ~0 l4 o
熱量210kcal 脂肪0.8g
4 M* n" ]5 \$ a; y3 l公仔箱論壇 % M( S8 k& j/ V) b3 q) Z4 L" b
‧坊間周打蜆湯配意粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ d) ~) p; l: n, S9 s
" T7 e3 I5 ]! T7 p+ b# F公仔箱論壇熱量315kcal 脂肪13g
% G: X: k7 S$ d) v5 A- cos.tvboxnow.com
8 J1 x( x, }3 X' h8 h公仔箱論壇食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
. C" M+ h( y' k) Z0 f9 n# O4 M3 u' c 
! V# p) t4 H! ttvb now,tvbnow,bttvb文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 