補水果饌 高纖添營tvb now,tvbnow,bttvb% B0 d' T2 F" |5 D8 c. N# Q
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4 i: u% E0 M7 B3 |! v5 F近期的相對濕度極低，乾燥天氣下，身體如果缺乏水分，不利預防疾病。米施洛註冊營養師陳穎心特教大家製作高纖滋潤果饌「桃子炒雞柳」，以多水分的桃（改用梨子也可）、富含纖維的青紅椒及健怡的雞柳作主要食材，美味又富含營養，大人和小朋友也適合食用。$ y# n' `8 g5 K) t7 G Q, Q, L# s: F
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雞柳160克
, J/ T+ H) V, t4 ?0 D5 X' `( ptvb now,tvbnow,bttvb 鮮桃子1個
( @" b) ~0 _- f Q/ f v 青椒1個os.tvboxnow.com- z1 d+ e2 s& I* L1 [" v" ?
紅椒1個tvb now,tvbnow,bttvb/ @( q; V% g d, D+ G' b
洋葱1個% c j( s0 d8 R' O( B" I
薑2片
$ }; p7 p' m5 Q2 [; k' `3 c 油2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! _$ n1 F0 @5 Q! `: f* }
醃料
. J7 _ z0 z6 k7 p1 ^) a2 yos.tvboxnow.com 粟粉1/2茶匙
. @4 y) N0 `4 N) K/ G: @+ ~% _- I! o: yos.tvboxnow.com 鹽1/3茶匙
' i: T" q# Z# ~' {* L- C$ Z: D公仔箱論壇 黑胡椒適量
. {' i a% N9 E; ros.tvboxnow.com 調味料公仔箱論壇$ r# F1 Y1 C% o# m) ~$ f* }- K
鹽1/3茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ o. A0 F" c" h. D; j# S! R1 _: g
糖1/3茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ c4 M, c& r3 v" h3 l# ~% I1 @
黑胡椒適量
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3 r/ E7 @3 i0 D! f Q7 m( G/ Tos.tvboxnow.com 製法
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1. 雞柳洗淨，抹乾切條，用醃料略醃。
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2. 桃洗淨去皮及去核後厚切。
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$ S7 k% z) r; H$ s! @tvb now,tvbnow,bttvb3. 青椒、紅椒及洋葱洗淨、切片。公仔箱論壇) D$ A' m9 L: J1 z; X) C2 F
+ Z! a2 W5 Y. N& D4 H+ X公仔箱論壇4. 燒熱油鑊，雞柳炒至半熟，盛起。
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5. 再起油鑊，爆香洋葱、薑、青椒及紅椒。
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6 A$ t, q7 J2 G8 B* y+ z6 ^os.tvboxnow.com6. 雞柳回鑊，炒至各材料熟透，最後下桃子和調味料炒勻即成。
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H( F$ ?0 W- o8 N( K. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■桃子炒雞柳
& W5 W/ Z9 Z) \3 F6 r. N: w- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （健煮意） |
發表於 2014-1-7 08:25 PM
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