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[健康資訊] 消除痛经简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。) e. q. k* r# h6 q
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  女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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  并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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2 x) \" J3 r5 O2 [+ q! u/ L) g公仔箱論壇  ◆饮食均衡
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: n$ S1 c- K% N7 t% @9 x/ O4 ]- E  布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。- A8 E# |8 a: }5 w/ x
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  ◆服用维他命os.tvboxnow.com* `" h6 ~# @$ ^7 i6 b
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  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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  ◆补充矿物质os.tvboxnow.com9 c5 q, p# X+ W
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  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇" f' G8 K9 \; X$ b8 v4 J( l& y

# O3 R+ w3 _  H( uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ◆避免咖啡因
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+ H7 P! Y! P5 F: {9 M  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m. Y+ R8 `2 @, X0 W6 F0 J. _
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  ◆禁酒
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  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间
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