便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
; ^! c$ U( T& H+ B6 p8 Z: | pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J# J1 J' M9 J7 ~. Zos.tvboxnow.com
4 e& q8 o2 R* }黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！公仔箱論壇- g; F$ f1 p+ H7 x7 y
7 u- Y7 U/ \5 j2 S" g0 a- l! @3 h侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。os.tvboxnow.com5 P/ n/ y; ~: x& I% Y+ w) b
- `* @- v& e- X' X& p' Q5 ?* c+ E訂定清腸日 五穀高纖當主食tvb now,tvbnow,bttvb; z: A5 i# I8 z2 a
1 d) `+ z/ V! b" Q$ T公仔箱論壇營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。
; `' n" u% {' c公仔箱論壇9 }# r) I. p. t2 @! l
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z. f2 z" N0 i9 \0 L' `
7 }1 w7 [- O7 Q1 S7 [tvb now,tvbnow,bttvb胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」os.tvboxnow.com" _; p# g9 z' x$ Z
1 Q- D9 l( E* q5 G" [& N* k1 k5 d/ i! t許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。公仔箱論壇 i3 Y0 P, @" ~
, c4 F( X* j/ J4 D
1 Q7 a' e6 K! d) Y4 H' K4 @os.tvboxnow.com清腸日參考菜單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k6 j) M L1 C' e# Y
$ ]! w8 i0 h p. A' H/ v* J. |公仔箱論壇下列為參考食材，可自行調配運用：
, R0 R- `1 x2 y; o7 x f4 M+ p& ]$ H( o$ s. b+ `) V9 ^' }" u' c
早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 b) n6 }( L) F9 K0 _
公仔箱論壇8 i% r$ c0 F' c4 s
午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。os.tvboxnow.com& K6 c5 q3 [# X: v
" |$ {8 V! R& _3 }* N; n晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
. B% Z+ W9 S f" m& d公仔箱論壇os.tvboxnow.com! d) @/ r _/ g- C
【營養師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 K3 e$ _- _- V5 P$ J; E
# v/ A3 o J+ j0 V! |2 L清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
