以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇( l" z/ ]; ]2 M# O2 y3 O2 }
1、葉酸 400微克／日5 c! Q: P3 i, g V$ I" S1 |
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& n5 V; u; [2 b9 s8 }, g" i0 w8 v+ @os.tvboxnow.com2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb6 L: F" N% T+ {& n" B) M- j
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( J8 b* }: \9 X3 X. e. @os.tvboxnow.com4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇0 O3 Z m* _# L1 [8 g. F& @
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P# {1 r# X9 H
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! ^' m m7 O( f- z3 ~os.tvboxnow.com8、鋅 12毫克／日
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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