以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
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2、維他命B6 1.5毫克／日& h, w' J0 a" n- e. F
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* r' a, h& L- [5 U Y" y2 L3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb& X. V- ]: K ?1 B6 v5 \
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果% t& C7 b" y0 `4 {: J+ B n9 y5 M1 f
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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+ g, ~, x. C. h3 d* h( q3 |7 F最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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+ w+ a4 ?: Z" h+ a$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日公仔箱論壇# f0 T7 M7 [. G2 p, Z. l( `8 F
& t/ k+ ~! k) f3 D. p公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb# m/ t2 |, \' F+ N9 t k& M
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7、鎂 320毫克／日
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; \; W; d4 t$ ]6 {: X( E* ^8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇! m, P- D! ~) W9 k+ d0 L
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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