本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u$ s; X1 p7 p3 a" h |' @ G
0 C, s. R. p8 S; U; t: Kos.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb+ F+ j; }) M! u6 ^/ H: Q
+ W6 X. X7 Q. ?! l! f8 B1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
9 s" j% V" W7 S7 x$ W& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
* h2 j0 a: ^4 x: i公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ X9 F- p6 u8 R/ E& o6 O
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；+ q8 w6 k3 Z0 y. t' ~' U: P
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
' h' Q* ^( m. e% [: r3 `5 b* R0 E2 }5 W6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
0 H! S9 M: a4 V% Q' ~1 R' Dtvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
8 l" I/ Q" [; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
: x4 n; H" J& r ` N" Y公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( y$ r* N3 ~0 R5 z) r7 W* Y
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。4 ]2 i5 }3 {" \9 T' {( n! t
+ l, Y7 V5 k5 u( _4 `6 _( d公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇! E( S9 O! \) S4 d* C7 X
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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