本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J+ v# b0 ]: o! f+ d3 q x u4 U
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb3 v) f8 Z, ^/ E% R
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；+ S& a, B& ?4 ~! s# T/ o
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
2 b) A, h+ Q; k# e公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；/ \+ D- b7 ^# z5 p" t# i2 L
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
* \2 O! G* J- b公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I h# I' J; `. r1 B0 s/ ?
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。' } ?/ j* `# ] ]
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
# J# W1 L& g$ d% f9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A8 y9 _, T d m- z( s3 z
, M( h6 u _* ~1 q- l8 p: \上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb p1 h7 j( O6 `! P, o
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。os.tvboxnow.com J0 ?) ]* u0 N, o
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我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb$ t! C) b) _! O+ N
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) V* A9 e: z; V4 U- `, v. {參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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