本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
0 ` m/ Q# w# M* {公仔箱論壇% s T7 b) e' S. Q
本人從17歲開始到35歲,長期失眠,後來久病成醫,總結了一套治療失眠的方法,供大家參考,我認為這是失眠最好的治療方法!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J+ v# b0 ]: o! f+ d3 q x u4 U
公仔箱論壇% U2 f' J2 h* ~( W
1.注意中午之後的飲食,不要喝茶和咖啡等刺激性飲料,晚飯不吃難消化的食品;tvb now,tvbnow,bttvb3 v) f8 Z, ^/ E% R
2.爭取每日都進行鍛煉,不少30分鐘的有氧運動,保證可以出汗效果為佳;+ S& a, B& ?4 ~! s# T/ o
3.晚上8點後,不進行激烈的運動和討論和思考,讓腦袋進入休息的狀態;
2 b) A, h+ Q; k# e公仔箱論壇4.可以服用:安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體,但不建議長期服用;/ \+ D- b7 ^# z5 p" t# i2 L
5.建立良心的睡眠條件反射,例如定時、定點、固定的睡前流程;
* \2 O! G* J- b公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機,可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下,例如:佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I h# I' J; `. r1 B0 s/ ?
7.從長遠來講,需要你改變你的酸性體質,所以多吃一些鹼性的食物很重要。' } ?/ j* `# ] ]
8.念誦金剛經也可以治療失眠,你可以到百度搜索:“金剛經全文” 在線播放或者念誦;
# J# W1 L& g$ d% f9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品:這是美國最新最有效的催眠保健品,純天然,含:鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等,不上癮,對身體無害,而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A8 y9 _, T d m- z( s3 z
, M( h6 u _* ~1 q- l8 p: \上述的幾個方式,建議同步進行,經過大概1個月的時間,長期的失眠可以得到改善,並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb p1 h7 j( O6 `! P, o
! a+ T r1 c8 ]- H; y- P8 P
當然,失眠更需要修煉自己的內心,當你什麼都看得開的時候,睡眠自然就不是問題了。os.tvboxnow.com J0 ?) ]* u0 N, o
tvb now,tvbnow,bttvb2 k! S8 m! b: Z
我認為這是失眠最好的治療方法!tvb now,tvbnow,bttvb$ t! C) b) _! O+ N
8 e, h7 u( _0 ]5 s6 m# Z
) V* A9 e: z; V4 U- `, v. {參考:http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |