本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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, ^ U- B" {7 F- X. Z: {tvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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* ~; P6 y3 Z" D' ] w1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；, W( \3 {* D) l- L }' \
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
u1 v9 W* H, a" [* D7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb" m V( x% s4 P, B( ^" D
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
1 Y R+ |. p4 x! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
8 v& r6 d, E% u7 E4 _; R3 u6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z" d4 r4 z8 g5 ]' S
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。os.tvboxnow.com' k$ v/ e) X6 e6 B8 l# Z# }
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n. H' f# Z) G, i. G
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇1 y* L+ ~/ ]2 ~/ W! {' Y
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F F0 n" s4 I
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。0 [3 y1 w' y6 P. I6 L
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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9 Y4 b/ _# s5 S" ~" Q. H; {參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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