本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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7 V2 v9 Q: c2 @* q. h. s本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
- Z* G; X' u; N- E5 V l# j2 u0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
/ _8 O& }' a0 f* i3 Htvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
2 F6 \1 s! k5 h) L# b; B4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇0 u4 o# s1 m. D' a. G9 M
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇& g) [0 n* l6 A% g# A% a5 s) M: X
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
; N7 O1 Q) W! qos.tvboxnow.com7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。os.tvboxnow.com$ W3 f: a7 ^6 G, t* J( E4 q
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
( {, z. K2 A7 t$ N公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ {& @, k, V5 V- H8 n1 N1 t7 Q
( G* L0 u' ]7 ]- C# L上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇: N/ @, Z9 S2 w5 ?' X
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！8 @9 T. s4 ^9 h% _2 K$ ~$ I: e
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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