本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5 u0 y- ~+ k& O2 U) Q4 f
* d0 ]' M1 z7 ~5 D6 [本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! ^: e+ q; P4 ^' }3 N
5 Z4 j4 a0 i# x. P4 Y& }1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；; ?! ?1 ^/ P% W
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
) ?# _+ d9 r$ z9 \% F; ?7 ktvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
# O* B1 |3 Y# Z8 W3 l- d4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；' O5 |$ @/ V8 N$ }' M
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；% O _& c ?7 Q7 k0 k# i/ d
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音os.tvboxnow.com; }, D( x! C Z {; x
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
' z( G1 n% Z* i! k( t8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
& q S) y) t3 w7 |. X- P+ L9 K公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。0 S( |' A, W6 t7 v% P
, i0 Z4 i+ A2 S# z8 h# ntvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇: H# a7 M( [% y/ ?0 R6 P4 O, o# C
1 D- r0 _! B' b* Pos.tvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb* t m+ P! |; U( R
5 B) W; j0 U* h4 ~$ _os.tvboxnow.com我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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