本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 os.tvboxnow.com3 V# n% j) t" I, {3 h7 Y" v* S9 a
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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) k" E2 C6 C/ Q* _1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；& K/ c0 k) d, Q: Z# o
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
& ?6 p5 \& [4 F4 E3 }3 J' _tvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
9 V2 O) `% |" ~2 {tvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
5 F" j! e+ }, y/ T1 tos.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
- b7 c. U/ I9 P+ Q* t# y4 i& R9 k: w公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇: ^1 U) ~7 V: v$ P, K G: i1 c, |( ?
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
' p. x' S4 G r2 O: Tos.tvboxnow.com8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w K: J1 B' O( d
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇3 G" u& H9 w5 o9 V
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇5 [" T2 T' z0 O) t6 Z, V* A, J
' \* j$ F* f+ F; z0 uos.tvboxnow.com我認為這是失眠最好的治療方法！% d6 `9 [' P; C. E0 i
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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