保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
1 F" J+ d( x( g保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
; z# S9 O1 X# f& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- b7 ^8 z# n: o" j
1.曬太陽最佳時間
: F! s U0 G- k* y3 k* g1 i上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
( x. |) K4 O4 u l: _公仔箱論壇2.美容的最佳時間
# c$ `& R; H& u9 E皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。公仔箱論壇2 D; N8 ]2 k' w/ K0 H/ h, X
3.鍛煉的最佳時間os.tvboxnow.com2 o, Z# ]; o) P! |2 |: R2 R; w
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
; {! X; _6 d q1 u' I& A- tos.tvboxnow.com4.散步的最佳時間 y- R$ n1 _6 ^) Y& V
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
2 R' U4 u( y) K% ^2 {6 X, \os.tvboxnow.com5.吃水果的最佳時間os.tvboxnow.com- S) r8 u5 M+ M2 x
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5 L/ }5 C5 c. U& H6.洗澡的最佳時間" P2 m9 A/ \3 a+ n5 O$ W
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
/ v# d6 Q; F# \! }: r, ~3 f4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡眠的最佳時間
6 S; X$ q) B4 v3 P- K" B公仔箱論壇午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
9 B, R! L7 U4 i$ i2 G, S* `8.刷牙的最佳時間
2 X+ D/ T* X2 a o' M7 u- l; U) n5 [tvb now,tvbnow,bttvb飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。os.tvboxnow.com- `5 E% {: |: b& [& q! }& B
9.喝茶的最佳時間公仔箱論壇' \) r6 W1 F: {+ b
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V& C- K7 Z: T) H3 R1 G
10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇9 }" ~( O4 I& v' h0 u Y4 x
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
| 
