误区三：老了锻炼为时已晚
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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% C5 ]- l( d- V, }' hos.tvboxnow.com 误区四：老了就得放弃跑步
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3 j8 Q" Y$ L5 l+ {! X4 Y. [ 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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7 \9 y" W8 Z6 l1 F6 I2 M" E; L 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 $ D) K* L |2 S( @' g# L/ w
( [. s: x# |* K9 T' Ctvb now,tvbnow,bttvb误区五：老了就会驼背
6 ?/ O, _; K& q! t; v KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m2 M$ W, o8 X2 V3 ~ 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
- M+ j9 Q R7 G6 ]8 E4 V3 ^) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u- Q9 U6 M% S# b0 R9 R
误区六：你将与肌肉说再见
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5 \" b9 M7 V7 D. z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 9 o$ q( W- G ~
/ n/ n# n$ _0 n; N* C. R H! r0 R# \% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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误区七：体重增加不可避免 1 z4 g. i; D1 e1 q
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 公仔箱論壇) S @4 {+ W& W9 K7 x
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误区八：年纪大可以没有性生活
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( s0 Z; m' k! k* g( e. Atvb now,tvbnow,bttvb 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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