因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
g7 k$ \* @; D0 M+ F公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
* p; s& F# P8 U* A6 b5 V% `! f大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 e# m7 n* ^$ q
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p* b9 ~4 A% j0 x
檸檬：紓緩僵硬; p9 C7 } Y y) @9 L
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
# |. \8 H" j8 O0 ~' i鴨兒芹：血流順暢. V$ W5 I) p! j; {* |$ h6 ~6 s
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
6 d* I, v" y5 M0 t公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身os.tvboxnow.com; x1 E& A) r( a1 d5 _7 }! @
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇- W& ~1 s) L$ a
大豆：強化肌肉
% |+ k1 K: B+ J8 g" F8 K' Bos.tvboxnow.com因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇, k' f( A; g, L0 @7 |4 H4 ~ @4 P9 ^1 e
9 } D" Q7 G+ y4 d# U' v$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉2 [; o# K" z& i7 \
9 I2 W. {( V* p5 H" S 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
; g' y* s. g% ` ^0 o( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ j- o. m5 X1 _* G/ l0 y
大蒜片 ⋯ 依個人喜好os.tvboxnow.com4 ]9 x0 s' c4 u, W& C) Y4 Y. [
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
& d: Y$ L" a7 X. H8 Yos.tvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m( ]& u' q8 U) J a% ?
醋 ⋯ 2 小匙
6 Y- V& a: V( i+ [鹽 ⋯ 1/2 小匙
! w7 e3 S+ N2 d9 l/ {, }白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: ^* F8 I3 A- X# l& q! R
作法
$ ^4 Y; Y0 a! l1 S' c& B8 t0 W; Htvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。os.tvboxnow.com- M( z* o1 _; W z: ?
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇8 W( M. E4 j8 ~: Z+ s6 q* d' b# s
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
4 m+ |: ]4 x2 L; k6 }7 X公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
: P3 I8 P( k0 E4 e+ i6 \柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
9 s9 W: S+ w7 d' B$ X! V$ H材料（2 人份）
$ H1 J5 |, C D( ^公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
8 v3 O) W1 _5 A5 d. v$ O) ~公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
: F( }' `2 W( |4 ~, Q+ D8 I+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇9 G2 Z7 q' ~3 I7 u
作法7 E$ }* M; k% d, ?9 s6 C
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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- m, o7 Q" w, i 明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
( I+ a. j0 T) R# g材料（2 人份）
7 ^2 }) Y9 J1 G# h& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g/ l+ f2 E& x+ V
小黃瓜 ⋯ 2 條
6 P: G! u4 ]- j1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
" v; i: h9 m+ q- e% z( G a- Utvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
2 K) J% `2 w% p作法 os.tvboxnow.com5 K3 Y/ T$ c6 Z
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。! Q. o( g; \! B& |( l
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇& D* d8 A' V# ^* ~+ h9 [
+ ^# ~3 w( ?$ _1 i; D2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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