因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
+ W9 ?5 a' x6 q6 y! ^覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。os.tvboxnow.com/ ^8 T. G9 k- W: r8 H& Y7 f9 z
大蒜：消除痠痛
# s; v1 k5 v' a* U2 n! }含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。: ]9 R2 C2 \! i+ O: a8 h6 ]* y
檸檬：紓緩僵硬! f8 f/ `# U4 t6 M
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。- z. r$ I) n5 p1 l/ u' Y/ S
鴨兒芹：血流順暢1 V T2 j/ v6 K: g6 R
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇$ c" b5 F5 p6 w p+ M/ w# `
穴子魚（星鰻）：暖身: O2 v2 ~: j6 S/ H/ _' b$ B
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb6 s. n, U( o/ s' j
大豆：強化肌肉
1 F1 P. u# N7 u2 E因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。& ^$ W" D1 k( H0 S) g
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉os.tvboxnow.com8 @( w* l; \' E* B+ Q
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }2 d# |; ^3 W$ w$ Y. {
材料（2 人份）
/ t) Y6 h% U0 r* v$ a' v- `. d, S) i公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇0 m1 H: V- @. S. Q; {8 b, i1 J
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb' ~: r3 E! [4 A8 d0 M
麻油 ⋯ 1 大匙
" A \7 H, q' w$ G( ~( i; C醋 ⋯ 2 小匙 q: A8 w: \$ g' G# @9 P8 A
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇5 V) ~' F! w7 q5 T5 R9 o
白芝麻 ⋯ 適量
( L. v' B3 F5 ?8 c$ utvb now,tvbnow,bttvb作法
) M5 N: J; D& ]* X; f4 Ftvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [0 `7 h1 D8 I
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
* \* F2 n% O2 ]3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
5 }: v" g+ ^! S, I* ?舒活蜂蜜檸檬蘇打
- X: o4 G; L( K' ^/ k2 V1 G柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
- J o) t& \+ i0 J% n* F1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）os.tvboxnow.com; y2 T) K- e" n- u
檸檬 ⋯ 1/2 個
) N/ A, A4 ]# F/ oos.tvboxnow.com蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb1 K3 u4 K v+ ^4 v6 m5 }3 T3 ~( x
氣泡水 ⋯ 200ml
# h/ j8 r+ Q, Q. ?! V5 |7 E" W, `" S6 Dtvb now,tvbnow,bttvb作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t6 G. q; e9 [! \% i) e
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 - ]) U! N4 _! C. _
材料（2 人份）
# C g% N9 V+ m7 h6 b* `! E& J公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m$ \9 @4 N8 I0 _( b
小黃瓜 ⋯ 2 條
! k" J5 H# X) ^) M) c: jtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W: K* u! W8 B* G9 R3 |" m
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
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" S, x* ~' ~$ d# N {# F6 |公仔箱論壇1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb: g1 `' x' }1 a% g
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
. \ \" V2 g) d& L$ p! S8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" j6 n$ Y5 ^7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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