失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。$ ?2 W9 X! z/ T
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
5 ~1 S+ F- O( e5 g4 C6 e; @os.tvboxnow.com【長期失眠影響工作】os.tvboxnow.com) x; W$ ?8 p# I5 X
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。公仔箱論壇- j9 ~8 W9 A# J( l
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。tvb now,tvbnow,bttvb z6 f- ]8 N' B& R" d' U5 Z+ }
【失眠困擾5大證型】os.tvboxnow.com* ]* ~* _9 b. U( ?
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。9 \/ v7 g% [9 v5 Y1 Y
肝火：生氣氣到睡不著。! g) J& k. f9 X; y- A# [
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。公仔箱論壇. n1 P; m4 Q w7 L4 P
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。公仔箱論壇% U0 G2 _4 e# J# P
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
& _3 ]- o p2 }1 @/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【助好眠5大食物】
# V/ }; K2 h5 c# y. Z/ Ros.tvboxnow.com1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。os.tvboxnow.com+ w% P$ ~" l+ d) I$ ~
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
6 v; W) u. ~& g2 Z/ V8 Q3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。8 u6 u$ ~ z' O+ v0 W+ V2 x
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。公仔箱論壇7 y4 e$ D q! Q) Q1 p* I
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
; `& W* b- {7 J5 ftvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》
( Y( h; C& ~/ [* J" E3 f. atvb now,tvbnow,bttvb1.百麥安神飲：
+ f9 A/ g5 X, Q5 g3 B K材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
2 i( y2 g' k0 N P3 V+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。os.tvboxnow.com9 m, ]* d" C; Z8 i
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
; ?* W% x. Y1 d0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; X% ^" C7 Q7 G
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
! l- ]9 m. S$ a! U( c% v# Kos.tvboxnow.com做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
' z8 k* n# t' b, \ `os.tvboxnow.com功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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