一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最
) T# ~: |4 W% h5 Ltvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。6 u2 H: M- G$ T O' U
公仔箱論壇! q. A$ T2 m. M/ z& R
二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床: D: {: _" u* l0 Q2 ?( [+ ~
了。
& ~$ Y5 A$ s/ [tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ `" r1 J7 G I- A: D
三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,
3 B5 Z5 m1 O9 j( P) Y+ Q$ K# u& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
& i; E0 n$ Y- N3 \8 uos.tvboxnow.com
9 h! ~" x2 v! {# g" a; q* mtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,os.tvboxnow.com( B8 y" B0 K! H$ b2 ^2 y2 M4 F7 r
不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運0 j: R; t V) ~: T
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
5 g! ]& q- o9 ~" b公仔箱論壇
( B8 @ `6 [2 H3 q# Gtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周os.tvboxnow.com9 P% L; r; Z6 f
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一公仔箱論壇' a7 o7 i5 |4 A- s, e
下雙臂,扭腰動一動。
' w5 Z. K5 g# T% m% |& i3 L r$ Oos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' V# c1 m2 o/ t H
六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
1 j/ F1 [, A/ T
# _* s9 n1 H) n$ M4 g4 c1 p七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |