一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) T# ~: |4 W% h5 Ltvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。6 u2 H: M- G$ T O' U
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床: D: {: _" u* l0 Q2 ?( [+ ~
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
3 B5 Z5 m1 O9 j( P) Y+ Q$ K# u& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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9 h! ~" x2 v! {# g" a; q* mtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，os.tvboxnow.com( B8 y" B0 K! H$ b2 ^2 y2 M4 F7 r
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運0 j: R; t V) ~: T
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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( B8 @ `6 [2 H3 q# Gtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周os.tvboxnow.com9 P% L; r; Z6 f
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇' a7 o7 i5 |4 A- s, e
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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# _* s9 n1 H) n$ M4 g4 c1 p七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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