一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) z+ D ?5 m, W0 b8 E$ `tvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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$ }/ S# d& I- }7 b% |6 P3 t( F! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床 S; A7 Y; p }# C" S
了。
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" @4 d3 K+ J- y& ^6 dos.tvboxnow.com三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb2 Q4 b2 d/ W5 J. G3 J4 x I
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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; [1 x0 _# B' t4 D+ Y9 Gtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，2 _0 U7 }. Q7 D% P- L
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
) r% b0 V! i9 u/ ^轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb2 a' @" B, h* M
+ z2 t2 A6 {9 _+ j9 ?" Xos.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 }( W' s# L( P& \ p及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一% u/ o6 H' L8 e4 H0 Q7 h6 e% |
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb e9 G- o/ `, q+ D7 Q3 U
/ }1 Q/ h' k$ W( [* O qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇2 y3 q7 Q' i, \! B+ Y7 {
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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