一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最os.tvboxnow.com2 _" V+ w3 g2 L8 E7 C* }
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 ~, ~/ Y1 f/ V
3 h2 k1 p' z8 k% \! D' m; t9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床0 Q& X. q4 Y; Q5 h/ Z/ r4 F
了。
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8 ?& |. S, W. `' ]. A# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，* E1 W) I* ^( b) d
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 ]3 \- l5 p, ?! M
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! ~' U. p ]2 S) T; h不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
# q& y8 J9 k3 Y: b0 ~7 L1 j6 ]os.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇8 R& F7 L7 _4 i0 V( |
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周os.tvboxnow.com7 }9 J, Y# y+ }( y
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb8 Y8 m- p: ~/ e, j9 d J( |
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。os.tvboxnow.com8 n1 c+ d% w/ S a
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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