一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
/ n' Q% l. ?! L0 w* e: p公仔箱論壇了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; ^. v4 Z1 y, _2 H; \* p" N
8 @) p4 e+ v0 m/ i. W9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! O n! P1 W/ ^' b) J並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇3 J2 X6 @) a- e/ k2 H. u
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，os.tvboxnow.com4 }" g& s4 n0 F2 m
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇" \& T+ b- _& n# {8 k) I C" I$ Q
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周1 U' q1 ~+ V+ Y+ J2 S3 K& o [% z
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
4 k$ C1 a1 J& i8 V- xos.tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。# j$ k6 g+ s& w* u
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。os.tvboxnow.com+ i# X3 c1 y& D. R9 V
; X( a/ w2 G2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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