一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
8 R/ S; {0 v; N' Y基本有效的法。
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0 l! e9 E* c" T+ e二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
" i b X* R, G- K* H1 i' Y了。0 ?2 I4 Z U7 h+ j3 ] Q
! ?; N3 e5 u. s: \. b8 \& I& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
8 @% L( v- F g並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇0 Y1 B4 C3 @% A7 t
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，. p7 ]1 s) e# F8 m( T- L, s
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 U3 v+ R/ m6 x2 l! K/ n
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇0 X9 u6 a* {$ T, b" `* M; K8 x! D9 F0 v
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb( }. k! y# P! o3 H {; [" T3 a
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
: e1 t/ I4 Q7 cos.tvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。
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+ ?4 Q1 w. j7 D, Z7 g6 ]: M l) J六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
/ I7 T9 `1 Y6 n* @4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e* j5 x+ i8 _/ O- C4 Yos.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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