一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
' Y% Y: y6 Q; y! r. t8 G3 e/ Yos.tvboxnow.com基本有效的法。" D7 U" t% B- }5 }6 c
8 @/ j: \% L8 \3 j5 Q! A二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( t) @# r. F/ E9 F- ]
了。
4 M1 p1 L k& F1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W- Y" t( V2 Z) c. d; V4 D; J N
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，os.tvboxnow.com: I. s i4 B. g
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
1 s5 b1 H) U# S# G不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 }: w1 N- V3 B- k0 Y9 | DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
( O0 x, v# I2 l9 T) G" ~# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F+ l8 a7 J+ N* ]. b. |; B
下雙臂，扭腰動一動。( _0 S' @, D9 `* l. E
, Z; _ O d+ I% y0 k2 B1 Pos.tvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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3 ]) s* O+ p* |' V Y0 R5 D七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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