一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! H) x" v- k6 T/ d# G基本有效的法。
/ L, R8 R% x" @# l& L! E, N公仔箱論壇: w4 ]; y7 V9 O% _# i
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
8 o) L. S+ B9 U: xtvb now,tvbnow,bttvb了。公仔箱論壇6 x& M9 h) Y: _- y* i
" [1 f8 h6 p- e b# }0 H: I0 _三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' O2 m4 p' @' ^0 @, _: n6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
* W$ _: V) x$ p$ _0 [% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b9 I, U8 B8 L3 l7 Q" uos.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇# z% g: l. h( `; Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
3 ]/ l$ V, R4 |5 V; t9 `' O" a7 Uos.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
2 r) n7 J+ T$ ?# i( e$ H) K5 Y& `# G: g8 _' h
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周os.tvboxnow.com- K4 S/ g5 D( e$ t
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
5 d( \6 r5 f5 C; c+ D2 g/ Ltvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K R4 A/ O1 W8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K R2 o- S8 W& |; z" A& j$ f. K
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb, A7 W! N, l5 [2 E9 o
tvb now,tvbnow,bttvb1 {- W, h' l4 N) u4 c% a
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 Q* `0 i: C+ s3 X) E) _
