一、打哈欠
e9 j. ]2 t8 g/ c0 X) o6 h4 T公仔箱論壇 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
, h: p: \0 A7 W0 P2 \# M開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
6 L" s$ c. p! z' A$ M p7 ]* _來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V* @2 Y6 d# M" _
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二、濕毛巾敷腦後
; p0 q) X3 u/ k; K+ h q公仔箱論壇 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於2 O' c+ v/ _% E, U$ j% ^0 c$ y
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
& l x9 P! W$ n1 l! \& u浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
6 y0 N5 Q7 p: `/ q$ z3 mos.tvboxnow.com高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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/ r, L0 I; h3 K5 p公仔箱論壇三、兩人互背
$ s% K0 @% e0 h/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上os.tvboxnow.com0 x% G4 ?% _* L
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
9 `& U7 l- K: q9 ^. i，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
5 j* g2 l9 l6 btvb now,tvbnow,bttvb對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消3 o+ Z$ w; A+ P0 j' E- @. v( Y
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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# q+ u6 B' @5 u' Z. X四、挺胸彎腰
+ @9 u! L9 r! J% Z6 H) t$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! {! R: O/ j% ]! z
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
1 L2 q8 t' o) Pos.tvboxnow.com增強肺活量。
- J; r1 e$ ~3 o% v# w* m! Q) ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 _: t" O" w, I8 @, E9 A, V
五、全身搖擺
! Y* p( v# U0 b$ Z5 C- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放os.tvboxnow.com7 B, R$ @; c5 ?' R5 v2 V( X) K
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
4 M$ i! d D5 J+ E, B+ r+ L' L-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
; d; V) ]& }" g2 {周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* S: C! ^6 }1 C2 M7 x% h5 z& X
5 { R# T! W& U a& I! E8 t* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法
4 h( v& M) L% ]% H 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb& j0 \+ _: \ s, S
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
( E9 R) A5 P# I$ ?2 Qtvb now,tvbnow,bttvb穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇' m/ @" k/ s! ^( h2 s! f
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb9 A+ F- G& O# z
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
; \7 j0 F6 ^) [5 e- r! \, K2 Q% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
4 G. U' ]5 A6 m- S& _ c當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
$ k5 w! R4 Y; q, P. w6 k% B9 J公仔箱論壇鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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