清水
8 B" \7 \# f6 S6 F, A$ m- W3 f P3 R9 G9 h1 _ G0 f% m) O% L
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
' J" A9 X. f2 o0 X+ c( a W1 j+ H. l. ?6 E
休息
6 T; ?2 V6 s& W! _" D公仔箱論壇
: A) u$ f3 W6 M1 O0 K. ]. @足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 n+ E9 L2 H! e7 ^: o* y) S! P7 h
os.tvboxnow.com6 Q- o' T7 v" y& `& k
新鮮蔬果魚類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K) M% r1 ?5 L! R! n( [: \: [
tvb now,tvbnow,bttvb% R* [. C( Z) {6 Y: j9 w
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 3 T2 r/ ?9 E6 `+ {: |
7 N6 t$ }4 E3 }) _+ U0 r! d8 u1 B# h
運動 . s: q3 b+ {! V: p4 D# ~
& u1 W4 S B" J1 I7 p3 }; B4 L. C
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
/ o- Y' y) Q5 r- H# qtvb now,tvbnow,bttvb1 L+ Q! e4 Z6 l
" p' r( P; K7 v3 E# A( _: \9 Ptvb now,tvbnow,bttvb空氣 ( I/ `# u, l( a b6 Y0 |
2 P9 g9 n4 X I; Ftvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
& R) |) E \, x: b7 E0 T4 o5 vtvb now,tvbnow,bttvb
t2 B6 ~- a# l5 g& C$ T" }好心情 ; I2 }( T% w9 v8 Z8 _) n9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 D0 l6 ] D1 l( y$ {
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
# X8 L3 T$ S# w: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h; |, G( d( j4 Nos.tvboxnow.com音樂 os.tvboxnow.com8 |- W' r/ X, X% b$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# ?. I& s3 q
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
