熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( y- h9 O ~ X+ e# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb# d7 w+ I$ Z+ B t
% U/ \7 y' n8 t$ Jtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、/ o1 S. v+ c4 y7 n/ j
清粥小菜來充飢。6 O5 K8 ~1 C0 g* \4 L1 g# k
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5 @4 m* N$ w' Q1 q
體免疫力。
6 ~- i8 I& o' w5 }7 [３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5 h. G) \' k/ U5 a( [: K) e
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- v' b! Z( b# i1 L; `5 X Xtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- n+ V. ~6 @. W- O公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ n' ]9 O7 C3 r1 b" ?tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* S9 z# L1 I* w. w% h8 R1 D" K9 ttvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。* X4 @* P, m; [% Y/ k
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 B7 L3 }" D! S z, mos.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會* c- M" d( D. \2 ^2 W8 N
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
3 R z0 N- Y2 r4 e% s3 [8 K' l床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提& m: T. T! f5 h$ ~' ^
早。
& T, R0 [: y8 l# F$ P3 O( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:2 u9 N, J& I* ]( ~
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 z+ D5 m) E$ c7 \* w8 g! v00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
) d- e3 W9 o0 ]* \. M9 y01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S7 Y" |- `$ j n$ T
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇+ c# K/ H, R! C8 ]0 h4 \/ O9 N
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，os.tvboxnow.com% l0 I1 t) N* ?: e
熬夜最好勿超過這個時間。
7 A9 g) l$ L: P( }# A+ Btvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時os.tvboxnow.com' ]: q9 |; t6 q* Z8 E% \
段。
* O0 k. k* j6 |+ P/ }, Jtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e. K! E5 s. {; ]/ o( i' V
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _4 P5 O% ~+ j J
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ k# @3 W5 U: y K
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
$ o( o4 R, s# X$ [. G, p: K, w5 utvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。os.tvboxnow.com) B2 R- m( _/ y/ C) a( H' k7 j" {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( C3 K" u8 `# `' y公仔箱論壇提振精神。$ q/ Y, J0 Y2 q2 M; r
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
0 U0 b+ U9 z4 h; ]3 V- C7 l- Jos.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。5 @" Q, z1 w: ?9 v! R
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
% L5 U; v9 m; x2 f: B9 u4 s$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?. f) Y% e3 c0 l& i5 e! K' l
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! x# ^& B. f1 w j2 x' Mos.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！0 L/ l, a- k5 Q7 ~, Z9 g" G
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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