熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
2 Y3 K% K4 f8 l8 @1 Q. g: _os.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 N+ `% G* D! s- l5 X, h
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇4 [+ d$ P9 t- M9 c* ?
清粥小菜來充飢。os.tvboxnow.com; t7 M& x7 ?& D6 f ?& ]" ^' d
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人( ^2 ~( o! z9 Q" ^7 ^6 y* W: X4 u& F
體免疫力。
8 H! X& D: E1 l公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
8 }: C" \! p. T, R3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子$ q# ^3 l: O0 x' \9 t& _8 w
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ @8 P" V* v* N0 X, s$ S9 g: U４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' f0 S9 o5 c6 a9 l/ t; j熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' n/ w0 D( [& ?! \9 U５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
r6 D! T! D7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 u2 J. t* j d. ]1 m睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' p1 ?5 H& U! Q# r# T7 n+ jtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇" l4 {! l( v s( H6 d
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇7 C. H- w8 y! b# S, e
早。os.tvboxnow.com9 _; L4 A0 m2 k2 z/ h6 T/ X$ X* j
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s k" b d; S" A0 _- ]# T, }
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X% n0 S$ A+ R/ i; h3 t
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, _7 i. u5 h y7 x( ]tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
) g4 b$ Z" ~7 q4 o6 z' b2 G4 r+ T0 S1 qos.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb3 e% V1 i8 X, Q* X$ W
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇1 \# j9 {/ u6 z4 V, M+ |
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇6 s& m: e7 H8 v1 ~$ }8 L+ ^
段。
( s% G" v. _2 p% Y, r6 ]公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易+ K8 q0 J& H* x0 H* V1 g4 F
醉又傷肝哦！
. f; s' ~4 C$ d( o1 x& Q% _/ B公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb- Q, F4 T! v1 @
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
4 s6 { n- ?( U3 k而貪食致肥胖。
* Y- ?1 u7 ~ a/ @17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
0 X$ Z) z9 D. e; @. m5 {. i提振精神。
" ~ U' p) |. ?: A19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 `) W0 C0 @, e$ A+ v1 k& ?紓解一日的疲倦困頓。
' ^3 D; l; S+ `" P) F1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T, e4 s& P9 \/ `$ F/ O+ S
議，進修等需要思慮周密的活動。
. ^; n# t* m. c' K8 x公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別9 D* s" W5 f! r R+ e; ]
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！3 ?8 H& X* y# d( w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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