熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
, @' a+ z" w9 Ytvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X3 P8 h* l) G, h% O$ T
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; }3 T5 {$ U# ^, @3 W: t
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人3 u' p n+ z# P& Z
體免疫力。
0 ^' s% G9 ]8 V5 j* a0 _os.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. S m! s4 k8 f6 U3 w6 z讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
" w' e1 _( w( X2 r, dos.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ Y4 f+ h% n1 R, p, D. V４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇* z& m/ I r% N; `
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。os.tvboxnow.com7 d" u& x6 K9 R& s
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 L |$ o9 o" p9 M9 r7 O生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb2 z- I6 L% E' i4 V& n4 a0 v6 ^
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& _3 o J* f3 C% h5 K2 s+ ?$ X較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起3 N" @( B% F$ A$ O" V6 [, s" h; N& w
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" B4 n* J' ?8 @# e5 |os.tvboxnow.com早。
3 U/ I+ F5 f7 B' Q3 f' T公仔箱論壇生理時鐘說明:
: e! F: a8 g- a# Q. i2 R公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! H7 W, t- V- V- [tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
" W) @( F7 M0 y8 k8 Otvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
: O* n2 n ~! t; ]0 otvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
) H; Y7 Z. K) {) N02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* J; _+ ~% n0 Q熬夜最好勿超過這個時間。: }1 r' M4 N$ G2 ]6 Z3 N4 `
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
* `: @& D" S% H( k; m4 x% P段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x; `: y! m, _4 j) e4 T" D
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易os.tvboxnow.com$ f2 d. x; ^9 q- ?$ `4 s1 U
醉又傷肝哦！
5 ^+ \& R: E5 z* U' ?14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 e. _$ O1 {2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
. B5 G1 j. o2 Eos.tvboxnow.com而貪食致肥胖。
; V6 E: F l% F; I" k17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ ~9 A+ A6 ]6 n提振精神。os.tvboxnow.com* W( r1 n4 K+ p
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，+ x) p/ i+ s. l! R
紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com3 i @* z, w/ R. ]8 L
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb/ L' d6 h) f) U# W8 f) Y
議，進修等需要思慮周密的活動。
7 m0 B* Y9 W9 y1 e0 R. w, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇4 F3 Q2 C4 T X: b k6 s" K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！os.tvboxnow.com3 D4 s( m% S2 }$ U& a3 e; _
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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