隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！公仔箱論壇2 Q* t: W( S+ ^/ p% d
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1. 清晨短暫劇烈運動
9 M$ Y' @: Q% m f0 b: Y: T8 `2 Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( z) N4 W' T, m1 i' K% |
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。& l/ n- J' c8 M6 t
2 R9 }" |. s! v) t3 X$ e, X# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" a4 p* m% ^, f5 A3 b
1 ?" l/ S+ C( A! h zos.tvboxnow.com辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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r% j7 i! U {& v# Q/ T公仔箱論壇3. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ J2 |" H/ z% \2 {, A( ~
: \8 [# r% @5 W減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。公仔箱論壇* z3 c1 l3 a7 k" |5 j
9 W I8 x3 c R' s. |os.tvboxnow.com4. 保持甲狀腺健康os.tvboxnow.com# }' J T& ?1 G/ P* F/ ?
4 j; t E# L6 s/ \甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。公仔箱論壇8 T( j9 ]- i9 ^3 W/ k/ }0 F
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5. 不要忘記早餐！) r( s: y* o4 ^' C s M
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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1 W2 _4 X& o- `/ k+ F公仔箱論壇6. 睡前3小時不進食4 y A2 L) e+ r% Y
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。公仔箱論壇1 [: n) u6 S* Z
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7. 來點肌力訓練
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0 H# l) \' _4 A+ R6 F8 t# p. F3 [tvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* _3 S3 P0 Y
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立os.tvboxnow.com6 j! v/ f( i! a
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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