接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。os.tvboxnow.com" F& D: Y, N! d/ s$ Z4 K% f/ t8 t
一、改变饮食习惯
. d. j' w+ p; x3 A$ B* i. Z: c E 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。tvb now,tvbnow,bttvb0 c/ d: u2 q7 I7 |% V$ Q& a2 W( V
二、经常按摩乳房公仔箱論壇8 ^* }& h/ p2 h7 j3 Q7 _9 L
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩7 ~# d0 w$ T0 `8 N" o, w5 i+ e3 B
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。; \; Y0 N4 ^) h7 j
四、避免利尿剂tvb now,tvbnow,bttvb* {. `2 W( A$ V* K" G
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
3 p! }! v% D& p0 t3 q+ j1 s4 Z/ |0 wtvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠" f0 }/ ^9 Q% [" ^1 {% a5 } c# O
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6 s f& \. U5 j/ Z+ m' R* }+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' c8 A: k m' F1 M0 u4 R6 J
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: E- P6 Z& n2 Q1 {) U) m 六、试用热敷; I ]/ O M4 S r' y
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇, R2 g* f3 K! M2 t) E( r, _: t, Q
七、防止肥胖
2 m- }& J; f6 z2 H# T1 W+ S# o 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ v- `9 c+ l& U, o0 @& K/ ^
八、用蓖麻油敷胸
0 U9 v1 |# u, @# x/ Los.tvboxnow.com 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
" I9 K4 K8 K7 ]0 v3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb I% ]+ m2 k5 c0 _& q
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。* o0 z9 S7 O0 L1 U, w
十、远离咖啡
; b/ b* v( W5 @2 j9 ?0 ] 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
C3 i9 p! v( r8 y% J6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药公仔箱論壇6 |0 y8 P7 r0 l& Y* }9 o3 p
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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