接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
) v) J6 R7 Z3 f* O7 M" t cos.tvboxnow.com 一、改变饮食习惯
4 n6 b0 D: e. h/ a* V公仔箱論壇 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。/ @' d1 P3 B2 k, M$ g( K
二、经常按摩乳房
u1 Q7 D: f, h* ^" [' t4 J" mos.tvboxnow.com 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
1 U' F: S3 U6 f: e4 f* q- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]* l8 p* O5 R6 A' i* N2 C9 }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K- v- i7 _% l5 {$ k7 P0 [
三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇$ [. w( B# B" T* C( U! F
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 a+ o: b: w- B) W* d; L9 r4 Z" V& j
四、避免利尿剂
0 s# C( n l9 h \) l/ b$ a7 R公仔箱論壇 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
1 C3 ]4 X) F6 j) |7 S1 G2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠os.tvboxnow.com6 \6 i" B7 Z( ?+ U' }- d
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 os.tvboxnow.com; Z( \( T' k: x$ ~9 O
. E5 S: H9 a. r$ s9 |3 d
6 t! `3 X8 d( g, R: x' i 2 W) A/ F" p8 s+ J4 _, C5 V4 G/ I
六、试用热敷2 ^+ c. o; [( G7 `( X* Q3 I" F
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
' |8 D, a) _8 A7 P 七、防止肥胖
* z$ I! N% @% k( K% f; ^ 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇7 V( t( l# Y- M/ w/ x
八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇& x: ?( q' s$ u2 J3 v- U# L
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
" ~* V$ U/ D6 ^7 D$ N 九、摄取维生
" {% s; Y! S( G) q8 `' e 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
7 d& T1 a6 r" B- x0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、远离咖啡
% l8 C9 m. C; y4 ]7 N 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8 n- f9 L! q& ~9 s( z# l 十一、切忌滥用药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?- V; Y3 B' l4 l' w; u; f
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
| 