雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
9 @ C- A8 s0 S" p! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 r5 L( d# y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
@8 G4 v' U, ~* pos.tvboxnow.com睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇# c9 T6 B$ s3 A0 X& O* {3 f7 H
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確$ T: u' J3 L1 r, |2 x1 I1 {
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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+ ~! S4 w9 u' l' dtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 X9 V0 u* J4 |. ^% _: M# s1 x; w公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 ]. e# q& G9 Q0 U* wos.tvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ s) B, O! S* C% r* A1 }4 B3 k2 z早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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! E# I2 G9 c% b7 J" U4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ E* {! g9 j# @" X0 [; pos.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) t6 }( O, R" K( wos.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: U ^) F. N* v) _一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會os.tvboxnow.com9 Z- f" ]2 N8 _5 k6 `7 ^" P5 b
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇; J# S+ q) J1 j) D5 N2 j
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% z7 a9 e: `) S1 y- ?9 Sos.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低# Z" f- Q7 h" F5 `# F
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
7 f- f! D% J5 O) f( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸" b. e) D) q) ^/ \% A4 Z
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇; K+ A( y+ J* N9 l: f Q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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