雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* P3 W9 k4 B" ?8 Kos.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇, x2 [0 y/ T9 d; Z: b& @' I; D
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5 e: [% ^8 {& m. H+ M
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ O0 n' K# v+ Stvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 h4 G2 g1 F4 U8 |9 E+ A
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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y) E$ C) W- mos.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. r0 |: B8 \# x1 ~# N( F' ]
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞. l; C$ g( P( I9 b Z: I+ d& u6 T
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; [( ?& a" i" v6 Q) z% x, los.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* m$ _7 ?' Q3 ~5 Y9 G8 I* I
+ }) c4 q6 O4 l) O& j( ]tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb: }9 S. U$ o/ c% Z! [# p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 B$ n3 V2 `9 R) Ytvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 w/ B: q% ?: o! T5 J公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: v$ q8 V9 G+ v/ A公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇5 a- C' W) Q% }4 x
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' K- T' }4 K2 @& m+ Q I3 K9 o" L公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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7 P0 Y: N" k: q! v! E( _" \& Los.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. `. Z4 @) d* v6 N. W c' j0 dos.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& {$ X" T; ?; {4 |- m- R, qos.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e& m6 _" Y3 {9 y8 c r$ U6 B
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉+ b6 _+ }3 ]& Q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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