雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，os.tvboxnow.com0 h2 @" u' j! [- _5 c) V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 S8 L, Q; |" o! p6 G+ q0 l5 ctvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb7 d, j5 |5 p0 R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! x1 a3 g# i5 U* e2 X" {; |1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇8 ?& u. V- D# [8 S
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# |1 A& Y: H% o" y1 }
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 A! ?/ d, o G/ jos.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb- m2 A7 C+ ?# a2 \/ t- x/ x# y" s
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( `2 z0 u5 G3 @: A5 }8 M9 }6 c公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n! C# c4 [% j# \( R# s
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb! ?* z# y( V# O5 @( j8 W \( `
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 z8 u y4 _/ z# t+ A6 H2 F% h- Tos.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 J" M8 A5 t1 A, l' A
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴os.tvboxnow.com4 q$ u0 E1 Z7 r! R: w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 V# B' M: ~. E9 P3 hos.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
; e0 {$ l' B: s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d4 Y0 `) k' ?: }8 g8 E: K此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 o/ M& m# U# |3 J0 e8 D+ v ^
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 c$ C; @4 [, o
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, |& i0 }! X# ?# cos.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, g9 N+ m. p3 V5 e4 f- H公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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