雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，os.tvboxnow.com0 }0 r3 s5 K$ \& m. Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! d3 R3 n1 z& U+ h+ |5 [+ a' J' h用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅9 E/ N" z; t5 r7 B1 f' E2 b
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
: r5 U w: A) N肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確* M; M* J2 o3 G3 m
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠os.tvboxnow.com6 V6 |7 w( {* R6 D) f
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- Z( s7 {8 [# H
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，( Q6 |. [2 b$ F0 p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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4 g( d5 F9 H/ C( W& d4 x4 ntvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，/ z+ S5 M" r6 ]" v
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。os.tvboxnow.com1 |% o3 r; Y: {9 v/ r0 z" J7 e' }: ]
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇' A9 x) y/ t$ G" {: Y u# h
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇6 L" s# x" Z, e& B
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇+ @2 B% H6 D* N6 e: w/ D( b
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% ?# U: {1 M: [" S p) J建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。6 ^; o8 T' }9 c7 Z# g4 P
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% ^/ }/ C' m8 P) R$ \os.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" o' ]7 S9 ?. b: Z* Y% H3 o公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
9 a8 U9 J9 O8 `6 P8 Z. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉os.tvboxnow.com7 A: U7 l. _& \( p* P9 ?( ]
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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