習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
: }, g6 m3 o6 T7 Y1 T# C2 Btvb now,tvbnow,bttvb8 j, y# B: z! J7 i# s
tvb now,tvbnow,bttvb: v( \( t S# h0 Z
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }/ }) b9 T% D' N p& ~6 f
os.tvboxnow.com2 p j& V, x+ ^: U8 q, m
6個營養物質 助降膽固醇( F# N2 k$ w# ?' s3 z
: ^5 ?# n: d" n6 c6 O
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。os.tvboxnow.com% R3 |$ B @7 b r5 ~! R' M
# | H; }1 k' T; }" t0 C9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
) V s6 }+ B! f9 D o. G公仔箱論壇公仔箱論壇, ~! w" r! T# d ~8 V! w
. C( i/ L$ Q# E- F- [1 z! vtvb now,tvbnow,bttvb2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。. U6 }# L/ C% q2 Y: ~2 ]
- r/ ^1 K" R) Z8 \. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |* M: N' A7 S/ L) r
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。公仔箱論壇; P* U( C' ^3 F* B5 z
os.tvboxnow.com8 t+ }! p) b3 n$ t& C, b( i: y0 l- A
os.tvboxnow.com5 @, {# B& {7 I8 d Y8 G/ H4 x
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。' }( p* |0 I G- r
+ x1 E% K. H' \/ F. h3 @) Z: htvb now,tvbnow,bttvb$ B# E7 C. u5 g# s( X0 P& v. s
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
" b7 j4 x8 W2 Z: D4 W$ ] ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O6 u' {# f, `& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G1 |" F: ?0 w- M, r5 f- d* q* D
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
% M' y- z: c1 u4 q: ~; \6 R% v |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
