1.地瓜 Sweet Potato
; E! [8 t& g* G0 q$ Y6 Y! k" Otvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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$ l- h- X x8 D$ g1 k% e2 k2.綠豆 Mung Beens4 _* V& a# U' C: {+ e. D
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇6 j& K8 P- |/ L8 ~3 ~
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears2 o: | ]& B- @) Y2 P
/ ^5 K6 @5 C+ |9 M, J) w* u, U, hos.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。0 o+ Y0 b- T; H/ n7 W; p/ q
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5. 小米 Millet
8 Z) @ ^* |/ u* ztvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb4 a2 }; p7 l' a) s7 M) H
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。os.tvboxnow.com* S" Q8 A3 n8 a+ X* B2 E8 e
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇8 Z( J! N) U+ @5 `' f. ^
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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7 t, N5 ?. ^9 H: Y/ K6 B N) y! Ctvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇% `" U4 M" s5 s
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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! K1 z v# M5 W! b V- u6 ^1 V9. 山藥 Yam- @$ e/ X* Y! k- L" p
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& o+ A6 p( a6 P: H4 P$ w2 R
- `9 K: h* v) D. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ w- ?' m5 A5 C" _# K
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus) w4 l* f3 Q7 v9 K; r0 h$ j
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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; s8 }0 Y" P2 u" z公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇 h5 |, N2 }9 t1 g
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
2 D e- A9 J& ]% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d( x. h2 p7 R4 ^6 C" y# ?& e+ H
13. 蓮藕 Lotus Root) h1 _2 ?6 J: n4 ^9 Q! t
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。, m# Z8 V. {$ ?- f+ C( e: L+ x: z
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14. 白蘿蔔 Radish8 T7 `7 p8 v- H; b
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇0 A2 k: H$ p/ \5 K, u% p
/ ?& _! b0 ~, c( Ios.tvboxnow.com15. 山茼蒿
$ J1 g/ |% Z7 R8 R* b" @含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 D; ?8 W( y( r0 \- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
' M/ l3 x7 K+ ?$ ? H6 ^7 N) @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. E+ E/ v% p; C2 \
17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb, [0 h# D! D' Y/ ]: @
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇. Y' H. ]* a6 w' T+ {4 V3 ~
: V3 {$ v& o2 j% y7 [# [公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
8 O; {$ G: \2 k% i6 H! X6 otvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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