1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇- n6 C! Z* K. n x$ _& Z3 G
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
0 D# S3 y. ~1 O( i; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y. G7 g% R- [7 [; n2.綠豆 Mung Beens
/ q& q) X4 v7 ?公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。# |/ z( `- A7 C3 U
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3.燕麥Oats
! P* s( {' q2 b$ {os.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears! K( W7 {& l3 ^0 S6 K7 F$ F
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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( t5 G3 @& q3 A2 Etvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet4 T6 [; L( E7 Z6 n- a5 I0 E
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb8 w$ t8 U" m2 Z
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6.糙米 Brown Rice
6 X0 P9 o# I" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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- U, t5 C( R& w# d$ l( Y" U8 B3 i. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
- a$ J) @2 q4 ~/ h9 K1 `+ S紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇! J2 i( a7 n, F# j) ^
" K5 z" F9 F; w! h% D公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
# y( N3 c3 n& R1 ?$ ~6 ^os.tvboxnow.com對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。os.tvboxnow.com5 h9 s0 R& d0 w' z- ^1 N$ L# B
& d- s) G0 Y, t3 \9 x9 btvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
7 T+ h4 |2 U% @* K( Y. h( I可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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8 S5 W7 V% J# ?" r/ w) @2 Y5 e2 p9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇8 g! M" P% ^! P. V
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。1 _ Q" S. S, I$ m
9 f, L' M, E8 J1 L' btvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb. h7 {4 Q7 I% O7 @* l
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇( p0 m4 w& o/ P y
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb8 R1 w# F5 o4 j* W( Z4 Y7 M% a
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 F: _ a- S4 Z, ~
9 W( D6 ^3 ]- S+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root- k; _, U: U0 G; A8 w4 f
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb% h/ A% ^7 S b: ?2 ?: T: l
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14. 白蘿蔔 Radishos.tvboxnow.com# [$ Y9 I0 u" Q- J: ^
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。6 V6 q- K0 E5 l/ x
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15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 [ L4 [- R; w6 R
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 T. b& h, Y5 {4 V* f5 i地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left. O# f% h( W) N- ~5 I7 L6 r
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。os.tvboxnow.com6 i0 E/ a2 w Z
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18. 醋 Vinegar
6 k9 j7 |$ q. s7 }os.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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