7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: v8 D5 X* R* ?2 Y
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搭機前飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb/ M" P9 N. o8 Y* _9 Z
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亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。公仔箱論壇" t% w7 y0 q& }( |1 u2 V( {
8 H" x- K6 q- y! D- s6 ~2 Utvb now,tvbnow,bttvb至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。公仔箱論壇' s+ e T* ]9 x! q
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旅遊保健康6招錦囊
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5 `; e) j) W e公仔箱論壇1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. M. _- J6 Y1 q; |
9 R6 o( W8 r1 h# x- \( G2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。 E- R; w& B/ x V& C0 t6 D8 K" o6 p& M
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
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5 ]" `$ w/ U( y+ p1 p8 B* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
* K* M# t3 Q- y' p* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 T8 }3 r- g: D' d) P+ i) t. i
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 D& Z! t6 U5 \1 S7 y
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機艙症候群易引血栓tvb now,tvbnow,bttvb( U+ I( H, g# e* U' M
. m% [( U; Z8 j6 Q8 W# O謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。3 f) u3 d8 ]9 {3 j
' i4 S) y3 l; B& Z3 l公仔箱論壇「天龍4步」空中體操
' j) l3 d/ w. D/ n" Z+ C0 \7 ~& H# qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e9 B+ o& \$ t- E; [
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。9 t0 n+ l ?9 A9 E1 Y
V$ ?. e2 w# A, r% i2 xtvb now,tvbnow,bttvb第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
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4 _! f* x: d4 D( \os.tvboxnow.com第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。1 Y4 X5 O' b3 x4 O3 N7 E
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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- c3 n b( o oos.tvboxnow.com旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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