身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。
: ?% R1 z. O0 ^1 I4 R& c公仔箱論壇
( {) L6 z* C0 h& B+ [) ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, u( h8 w; x# C% R1 O
英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。
4 j- e. C2 j; i& U$ ^3 O
* i5 U2 K. ^& t7 Q5 J" Z6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
" z ~1 a5 l9 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ^- P9 {* A P% J
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 v7 w/ P; X1 N
公仔箱論壇, b1 G8 \/ x2 r7 L, Y- A7 G5 g
來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
% O: Z4 b- X% b% O% F, u公仔箱論壇' z' L9 y1 T# y9 K
2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 [! q8 e/ F. n& x* C0 _2 m
: q3 s) h3 I4 V/ u" K6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。公仔箱論壇7 R7 s8 E, ]* J( v; o0 M
( V* S/ u5 |5 U7 ^6 V公仔箱論壇來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。9 [( l0 K" d! C
U ]. x% S. ?/ x$ b. w) a3.胃部不適：缺乏維生素A
& D. y2 F( ]" J Rtvb now,tvbnow,bttvb" R6 z! }# h* S4 u
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
* \; s8 O; L. T! W' g/ Z/ y5 q5 ~; \; v# `9 } c4 [4 e1 @
來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
) A2 y% D' a( D# S; r
1 Z. B" }3 f; b1 Z( S( f4 I4.易怒、暴躁：缺乏鐵質
- W) U0 r" K* W! x6 Tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W# V6 h& g$ V O
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `5 a `) K7 w8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 j' v* F0 G( M3 M8 u
來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。9 D4 P# d% g: |0 ^" F
os.tvboxnow.com1 |4 `( v# {, J0 i2 j4 q
5.腳踝浮腫：缺乏鉀os.tvboxnow.com- A- |- k2 o, H4 H2 t
6 f% {9 |) _( E; W. B( Bos.tvboxnow.com鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
+ Q0 O( {+ B& E/ K# l: s公仔箱論壇; K: k. t6 ]( q9 Y/ v* U
來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z/ Z9 t3 t* r0 {6 ?* C% }. T/ E& y
' |3 ^& y% S% A5 R ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.全身疼痛：缺乏維生素D
+ g/ }+ U; L2 O4 _ n8 R6 s) Z7 k
J; B b! V) k. |# m1 Jtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
2 L ~2 v4 P3 D) f) Wtvb now,tvbnow,bttvb! l( J* V, c8 @& M+ z" Z5 i
來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。% q; y' v; `2 x9 n- _
 ! D$ J% v6 R: P6 V
情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是
! F6 V, q- |& _: l" V8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
| 
