．不可以一口氣 喝下大量的水分
7 j' V8 C+ u+ `. _6 W3 Z5 `絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 H' m0 E; M$ z9 j0 P
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: w( l* z3 @; b: u" A/ \
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
4 _# Z9 w- m) r, W- j. @( a/ W" _公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。os.tvboxnow.com5 t8 L8 j- A7 d# B( k+ C
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇- O8 T q8 E2 j/ [ y- `
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R; t, z0 B, v0 J* }1 X
．早晚各喝一杯水
' m) ^0 O* l" c* ~, N6 U公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
9 |+ Q; X6 J7 T- Y. L公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
/ e% Y; h1 T5 \8 r1 F# b2 ztvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。8 c! `0 ~0 |+ w e1 I& ~1 w
8 Q7 ]& J! @$ u |喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H8 p) B7 i; g: R% a# o- Q
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
# @! n! D) u* N( w3 f8 r: Ztvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
. p1 T) N; h8 _$ T9 P9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 F9 c% ?$ ?8 N5 v- E' x5 E
● 麥茶# ?# d# [1 E7 `: [
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
- `+ y3 n/ V9 {% t1 |& k# d5 Ctvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶公仔箱論壇) @' c& c6 C- P: H+ A
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K# ~( e0 k* c; z7 _, ^
● 紅茶公仔箱論壇+ H% M8 z# [: a6 v- {/ m$ S. _- L
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
) o7 |% B2 `" M, h! c7 a. b● 烏龍茶 J. w* W5 ^1 I, f2 p3 \. U. j
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。. U& }6 x- ~% h, B
● 茉莉花茶os.tvboxnow.com' }8 J6 D" \6 F* s4 [
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。os.tvboxnow.com3 X& u& B' d0 }' ]2 {% r$ c" s& t4 \
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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