．不可以一口氣 喝下大量的水分os.tvboxnow.com+ c8 Q- E0 t7 D j9 I5 q
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。- B, P' q: [+ }' V. E
．運動時別錯失 補充水分的時機
, ~1 N* [* H- K: }1 U/ I3 uos.tvboxnow.com運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。 m8 {" J; n. f+ o& q! Z5 T4 p
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇; j* d3 i' `: d: a/ ~! [0 m
．飲料切勿冰過頭
" k/ A/ p2 _# X; c( u. ^1 P夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
8 J/ u2 Q$ d- W. z5 R7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水
" W# V2 B5 K( @3 i( `5 v5 J: `8 e人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
5 `& y% L7 H7 H+ B- s; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用 o6 w* ]: d; w3 n( N
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. Y v, L; U+ n D# p8 x! ~/ d! O
, o& L% `2 C0 g% n; r. z5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
. L4 V# U, [% H想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！, W+ | z2 p1 U4 ~: a+ G
● 綠茶
# B8 A. R- U; O4 D/ Tos.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
: S0 S* q1 H* W& D, s# M2 gtvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
2 X9 Z( d1 n& e' @* `. t$ k* {os.tvboxnow.com不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。os.tvboxnow.com6 w: H8 ~7 Z d6 H; _/ P2 L) K
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb, f* j% {# E8 o# M# f$ L! u
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
" J1 s3 u! y$ V5 w1 `( b6 Los.tvboxnow.com● 紅茶& U0 Z8 H' n5 c8 x) ` g# g; T% M. U5 m
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
! z( r$ w4 B5 O0 z, `# }/ Q. n( O; D公仔箱論壇● 烏龍茶
& h$ ]/ A0 Y4 x \; j: _2 ?* _" Q( {tvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
l3 p9 h [& w/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶9 b7 j; B L! b' \' O! S
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
8 k/ m# {/ t: u1 v) w# e I4 H公仔箱論壇2 E0 e; T8 W- _" j: t D2 [! S- A
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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