．不可以一口氣 喝下大量的水分2 T7 C- l* r ]! |+ W7 o
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。os.tvboxnow.com" Y8 d+ H t, x4 a' s
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y' _$ L: N5 U: r9 f; q/ j7 ]7 R
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。9 {2 a9 p$ }) W$ K5 `' o8 B9 U
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
. r" M, {5 z3 X% L1 g! ^) y0 r．飲料切勿冰過頭
/ ?* V+ x3 g0 stvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。0 a6 D- b/ o' j# a( ^/ }
．早晚各喝一杯水
: h; A2 W% v4 g) h公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
' c; R* H5 B5 n+ F* q．喝茶補充水分時 要兼顧效用os.tvboxnow.com1 z2 ^2 l" [' A
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。4 E- {4 g* T3 L* w( T- V! L `
% D( y/ G% @; m7 a8 ~8 F, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？ & B# E0 J- k5 E% f! K
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r1 `/ V& N, L; ?
● 綠茶
( p+ h: @! |6 i: u綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
# D l' A& l7 {0 J9 R% m/ @' o● 麥茶
% C. N4 ?' e. M; }公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
, i I/ f. t0 q& q( E" ltvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb5 }' P" [8 q( v3 c. e8 P
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。% l0 L) |% \- H
● 紅茶
Y- `0 h6 Z9 Y9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。os.tvboxnow.com' v9 H0 i+ c' }9 B, \1 a9 N3 w* P! S
● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 e( w3 O9 @5 W- r+ s, _+ {
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
/ m6 h( E0 a: `3 l● 茉莉花茶
' }1 Q& A3 B8 c( n! o- u H6 [tvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~8 F/ J* p% p& s) X
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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