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最健康水果 藍莓 介紹
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+ {$ t( N: L/ {, q! ~新鮮藍莓怎麼吃？ “水果皇后”的十種健康食用方法公仔箱論壇$ U/ o% [' w5 o
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藍莓 素有“水果皇後”的美稱，一般人群都可是食用，很多人喜歡吃藍莓，尤其是新鮮藍莓，很多人不知道新鮮藍莓怎麼吃才好，要想知道新鮮藍莓怎麼吃才好，現在帶你了解一下。公仔箱論壇9 C2 F6 I; e. D6 |! j
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藍莓含有很多人體所需的健康物質，包括果糖、纖維素、維生素和抗氧化素等，能抗衰老和預防心髒病，是非常好的保健佳品。
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5 B! P% ~/ _4 m7 i+ H3 U' x8 oos.tvboxnow.com 新鮮藍莓怎麼吃才好，養生專家說在吃藍莓的時候，既不需要削皮，又不需要切，更不需要去核，藍莓真是一種非常容易入口的好水果，它們不僅對於健康很好，而且口感奇佳，果味更是一種超級的享受。下面即例舉鮮、干藍莓吃法各十種，以供美食者、健康追逐者大家參考藍莓鮮吃十法：
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1、早餐麥片粥食材：
. u) ~3 g" t/ A, Ytvb now,tvbnow,bttvb 在最愛吃的麥片粥裡或粥上，加上半杯的藍莓。如果已經冰凍過，則必須擺上五分鐘以後再吃。
* g \, k/ H( h) A8 u y5 b5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s. o3 q6 i, E& }7 j$ D1 t6 Btvb now,tvbnow,bttvb 2、豪華英式松餅： 7 [) R' [; [) ]
在熱松餅上，塗上一層軟淡的糊式乳酪，頂部再加一層藍莓即成。
# o/ L/ ?+ [. h' n, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~* g2 w0 k$ r- s& \3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 3、藍、白、紅沙拉：
$ G8 |1 y0 {8 X" o& Q. n 把藍莓加在拌好的沙拉上，藍光閃閃。使人看了不禁使之食指大動，口水直噎。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍莓，再撒一點法式沙拉醬即成。
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4、特級水果杯沙拉：
2 F6 m/ a, R1 ~5 v' E3 s& z! {os.tvboxnow.com 藍莓本來就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香。一般歐美人士都酷愛鱷梨片，哈密瓜丁和藍莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍莓，相信其結果必然令人垂涎不止。tvb now,tvbnow,bttvb1 {, `! G/ y! P0 b( D7 k, V
7 h6 Y6 S. R f7 Z u3 d. Htvb now,tvbnow,bttvb 5、藍莓淇淋：
- P+ j9 W) T: ~) E$ s w4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將一碗藍莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。何其簡單！倘若再加上一些糖或蜜，則更甜更有味道了！
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; m% m* L+ j# d& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、餐後涼點：
& N+ t+ R8 M0 ytvb now,tvbnow,bttvb 藍莓和霜淇淋或冰凍點心，當作餐後冰涼點心，真是神仙食品，妙不可言。在加拿大西部的一家連鎖餐館《亮點(White Spot)》從一九九九年起，大肆宣揚他們的餐後霜淇淋藍莓派，結果各地《亮點(White Spot)》前大排長龍，生意十分興隆。
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: b2 F! l: S% n8 t 7、水果優格：
6 m. w0 t( ^" Q. |0 {+ m, w 當然，買藍莓酸乳酪並不難，但請一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍莓，那樣就會既可以多吃藍莓，又可以享受它們的異香。
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8、藍莓風味綜合果汁： tvb now,tvbnow,bttvb, m: h- v3 N( {4 X
藍莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁，新鮮、清涼、好風味。6 F& e) H$ T. ^3 l) M' N
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9、藍莓蘋果快糕： os.tvboxnow.com6 I) b0 p' s! J1 w2 G
在玻璃烤盤上，倒入三杯藍莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，三支絞碎的低脂麥片棒，加入藍莓，全部材料拌勻好後，放入高溫微波爐，烤七至十分鐘，到起泡時即可以取出。攪勻趁熱分成四份，每人取一份而食。; W- v2 w1 @5 A5 D. T
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10、藍莓優格：
; B% R* T Y5 G$ |* R 小孩子們都愛不釋手，用霜淇淋盛杯裝滿低脂香草霜淇淋或優格。當霜淇淋外表略為溶軟時，將新鮮或凍藍莓放上去即可。如使用的是小型藍莓或野藍莓，因其顆粒較小，則效果更佳。
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藍莓可以做成各種各樣的美味，但是做的時候要注意，不要做的太甜，以免失去藍莓原有的營養和味道，另外，有腹瀉的患者不要吃藍莓，以免加重病情。
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發表於 2013-6-30 05:11 PM
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發表於 2013-7-1 11:24 AM
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