本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 # L( j l' T5 ]$ y
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb( ~" X6 q$ x* Q, e: y, {
6 Z2 j8 \3 x' Y; x, h% y; k0 t早餐的最佳时间
7 A2 s6 @+ a$ R" v7 Oos.tvboxnow.com 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
/ a4 C% W9 C" \4 gtvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇2 l. K' d; h4 |- N
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营养早餐的多种搭配法 - l" |$ h! [, G& g D) j! q2 H5 H" u
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
" r3 s9 T" W3 C4 d3 e% K" ~2 }% a+ w公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
$ y S* s7 Q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 1 W* r Q4 A2 O5 X: i7 P) N! @. G
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L( X# o* |5 ^! V* h2 k/ w
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% w( a! o; o c# B3 K公仔箱論壇健康早餐小贴士
/ i5 \& G4 ^ @7 X: F/ v公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
5 ^2 A8 w8 Y1 ]; Atvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
+ c( E! `! ?7 |7 {, d% s4 { 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 os.tvboxnow.com- \* I) _8 P: r8 ]( l+ W6 f
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 os.tvboxnow.com( h2 J0 i% @3 C; B5 a, o. n' ~0 Q
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ! C+ p5 h* y: F
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇' y/ \3 J1 s; [' P: y/ t0 U: i
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0 h G6 D/ I& J, E( x/ Z& q% b0 ]; Itvb now,tvbnow,bttvb大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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