纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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' ?( I' P; G1 y公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 f* b) c9 F& S
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
0 U9 [" D1 H# Z! U& v( J果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。# }' ]6 e$ I. V2 C" W [
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb; d* o v: r9 B" b- J$ o$ b2 ~
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
# {8 p8 b. g* g- h9 h% F. Q8 X4 E 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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