纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】/ h. O, e: \" \5 g% v
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
6 [8 z# x' q2 e1 e5 {- p! f- S公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
3 D& G1 ?/ I+ `2 {0 h8 _ 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
k- J0 i2 g/ M, N. Z* o4 S+ Q+ t8 { 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
. }* O: v' A$ J0 M& \4 i9 l4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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