【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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1 [' ~: h5 h1 u+ ltvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。, e. T# h( z6 w. L4 B9 B
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建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。os.tvboxnow.com5 {/ r2 J9 s- _' K0 }
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( W- w5 D9 T; g( `0 F2 K$ j3 Btvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 J2 Q8 j$ |" R
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb7 u9 {" H `* D1 ~1 X. W4 t
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但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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