標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
) Y- p9 ^0 N' q+ j+ n. Itvb now,tvbnow,bttvb眼睛的4個敵人
! a! y( ?0 F! X0 A! U9 \/ V1 f智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
% X. x& F1 M% s, k F9 @公仔箱論壇提早老化，眼睛疾病提前報到。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ j6 Y5 M$ [4 O1 M
5 Z/ n' J, y# T# j: `9 q公仔箱論壇★ 1號敵人－智慧型手機
9 P6 G. b7 a& w0 U" G9 V, c" J6 @os.tvboxnow.com當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
% v) \+ I% v7 K' J3 \# Xtvb now,tvbnow,bttvb產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。tvb now,tvbnow,bttvb4 G# L. e" M5 g
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
$ ~5 z4 P# \& f% d但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，公仔箱論壇 l) Z/ C' a/ f3 p1 `
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
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4 @8 X/ P# n) d& u: S+ c Z另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F5 B+ ^1 V. f, s- ]# d T! L
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c* |, G7 V# K6 x+ t0 R2 b8 E/ s
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 ( v$ l) H& G& u9 s" s- o4 T
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，tvb now,tvbnow,bttvb) u: F0 p9 p. M' J
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
y. F! C8 g6 r3 j% u A A公仔箱論壇會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
- }: l7 T% y) |: c# S& n( N6 tos.tvboxnow.com馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 }# Q! _0 x6 K; Z+ U3 Q
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
3 H% {6 `# y& y原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；3 B' L9 [- e3 c7 O
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，
5 s) a% x6 g$ m% e- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，0 X5 x5 y: |0 c$ R- H
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 os.tvboxnow.com) e9 G. o& L1 t& e$ m# {0 u
1 d- b/ g& B7 \* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，
' m% X4 M$ h E8 B公仔箱論壇但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 . i: a; u: w( P- Y I) a
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，os.tvboxnow.com5 X( n8 _( x! `1 k4 A3 e/ N0 ~+ F
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。os.tvboxnow.com+ d- ]1 F0 E, y* ^# j5 N* g- K! B
「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
( B2 { O7 r' h( Etvb now,tvbnow,bttvb傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
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王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。公仔箱論壇) ]' ?* R( _( P: S
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
: S f0 A" Q e8 {: Ftvb now,tvbnow,bttvb但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
* n$ V' O" }0 T8 ]! q8 l( Q% B公仔箱論壇發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
( \& E* N6 M0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com$ o) u1 _' d2 e! z# O1 ?
★2號敵人－壓力
& [0 ?" O/ i) d7 R) @公仔箱論壇壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。公仔箱論壇7 [- ?; \1 _$ W5 d# T# X
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
2 R$ p( o1 _3 N3 Ytvb now,tvbnow,bttvb「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G$ v1 ^; k) S
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
; o# E0 t$ C7 d: t3 |$ ]os.tvboxnow.com 眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，" `3 }4 F5 S4 y
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ c+ [& `# Q* b8 I
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
" _4 W$ W. K9 b" }3 d# c6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。tvb now,tvbnow,bttvb! N/ V* @- t6 x+ p! k0 b0 A
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
3 _. u U v0 m3 C9 m. {0 s( s稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，, {) ?& ?8 [) Q5 h |
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
8 Y4 @! n Q8 \$ u% u這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
) a! k+ I) k+ K4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 z, u A9 o7 F
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★3號敵人－陽光
& w, x: b' X! O- M3 B$ u0 ^tvb now,tvbnow,bttvb我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
& O2 n; ?$ t9 {% C$ h' c6 D4 _2 yos.tvboxnow.com短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
: @$ I" ~* m" d2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。; _. V: ?7 C6 t& U4 e/ s9 @1 Z$ v
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，$ f2 Z3 ], O' t
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
1 Y3 Z8 k" P! h) R% f" U9 I2 \5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W( G- P# c6 z7 J現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，公仔箱論壇3 X6 y- c4 I+ f0 L& ^- I1 ^
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。os.tvboxnow.com: s# l+ W8 q# y
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 ! v' Z3 k" `8 |+ O; _* z5 y5 `
王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，/ U8 B# Y+ Q1 I) i5 h/ P, [. w8 d
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。公仔箱論壇; {1 W) @! z+ a1 M* ~# D: J$ L& H
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 os.tvboxnow.com) @$ I! N8 R5 P! E, O: J
★4號敵人－三高 1 F# a& w* Q& w
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( R- t4 y, D- K Y, s. ~
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
) [$ r+ K9 C2 E) D! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
7 c2 n8 Y. i: h/ U9 ~tvb now,tvbnow,bttvb高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
8 X' K g% l9 }0 Z3 k5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未來併發更多疾病。
; @% D8 T" C3 O! Ktvb now,tvbnow,bttvb由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
# O5 A$ x7 M* L! |( {/ kos.tvboxnow.com許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O0 C3 _/ u( f1 ^0 \9 y x
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 C* m n; X" N2 t4 s' Y' K
2 t. X7 h' G. k8 V- m' utvb now,tvbnow,bttvb也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
. A0 c# X: S/ y8 g) I2 V4 bos.tvboxnow.com也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 + B4 q7 E- L$ k% D- J: G
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，tvb now,tvbnow,bttvb' Y* c2 r! z& q8 @" a
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
) q4 h! w& o* f( w7 Q長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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2 n2 s H4 I/ }2 O* o. z' U0 r: q公仔箱論壇眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c/ k' a t* t8 `
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 os.tvboxnow.com1 g! w3 o" c+ I7 R+ M9 E4 J6 L% ~0 j
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
& c3 c2 y8 \4 ^( P2 E- c難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。tvb now,tvbnow,bttvb* x q8 m4 O: B' L- F
$ W$ {: Z/ ]( T$ Z) oos.tvboxnow.com每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，" g- m: _* J7 a3 O
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，os.tvboxnow.com$ B, L: C" O7 _# @9 i* @9 \" H
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
/ v" _' k6 m& g6 Y2 G★1.吃葉黃素、魚油 os.tvboxnow.com9 V' f. _6 o0 a+ [3 }
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
- V% u6 |4 Z6 @! q* Z; Q5 j因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。# T+ U M( @! ?0 ~. P+ I5 a
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。# i4 X% b2 ] i n( b
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，tvb now,tvbnow,bttvb: t7 g8 Y+ Q9 r' r' I# P
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
9 x6 ?* X5 m& L+ Q; ^4 r- a2 Ntvb now,tvbnow,bttvb含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 公仔箱論壇# ~. {. |) p5 T* X4 e* t
+ S6 ]. H9 W( ^! N, E# G公仔箱論壇一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 $ t) z. [, g5 F5 P/ ]: i
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
- V, f6 @& Z$ a* a2 g) w7 \幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
3 `* M& \, V1 L; a0 O《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，5 c& p: q' V9 C& f# ^0 M' J
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
% P3 @4 N5 y; d. aos.tvboxnow.com★2.加強眼周血液循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v ~- n4 V7 r3 j5 u7 ^8 L
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。% \# }& ?6 s% O9 ?
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。
; F9 D6 ?% M: O# m% q- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。os.tvboxnow.com! m* u7 o' ?( b G. w$ R
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。4 V8 x6 a( u" w6 A3 Z5 }
" g& B3 _& E3 _& R★3.戴上太陽眼鏡 os.tvboxnow.com' E' @* a9 k0 i2 }3 N* D Q) W- N
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。tvb now,tvbnow,bttvb2 W( G1 o9 F! c# r; f% a8 r
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。. `9 r4 q& H* y5 d& I; E N
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
& Z2 Y2 N( ]3 G$ j6 N. V( b5 wtvb now,tvbnow,bttvb眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。公仔箱論壇" a" z* c G- l/ L
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。, G/ h1 g8 h8 Z0 i0 |8 n; ~
藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D" d- V- h8 h& j/ l- v4 u m9 C
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
1 a& d" \/ J! s/ a若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 G& Y* ^" O$ X
9 |( O' L% d `0 K★4.運動給眼睛伸懶腰 os.tvboxnow.com* I" i4 @ B0 O$ q; p
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王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。os.tvboxnow.com; s9 z: Y: ]$ L& i" m: J
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 os.tvboxnow.com7 [. ^) P, W7 [1 p/ C5 o
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n/ M$ Q0 @) P0 c9 D2 }
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
) C: ^3 W2 r) H6 b3 r# Q3 gos.tvboxnow.com此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
" K, D% w, o W5 j7 [) N* n4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
) n; k0 D4 ~$ p9 b- N2 U. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
7 z) ?+ d9 j; y/ G3 Y+ Y或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
3 n+ \7 E4 }9 x& }& b# y# _台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。os.tvboxnow.com# v7 r) k* z/ G4 Z
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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