吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。0 F: |& Q& L+ Y: h4 D8 u
& n t+ o, L& S/ i$ h
os.tvboxnow.com u' }- I' n, A
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。, b6 a; X6 j1 F( Z6 e
公仔箱論壇, `( y; R% N7 V! \, Y$ p
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb( F$ |, L* J: U& s) i1 D v( u
2 O6 l5 @7 b1 {2 [; v& C0 v, W8 e
【5招肺部運動】
5 a2 Z( f& Z% `2 N! T公仔箱論壇
9 D% K5 k$ @( O, s8 u. los.tvboxnow.com腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M2 G7 n8 b) X$ I0 F( c; h8 D
4 l7 Z* e/ ?' S6 b& J3 a3 gtvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇2 ^4 \' H, i7 L0 q2 N
# H0 o+ b. j! f& [ B+ F公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# T; T( H7 Z/ q" r6 w
公仔箱論壇& L. @+ P8 f$ K( W; v# z$ x
- |* _5 i9 y( l! k0 R
擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb J" Y8 ~; A; A; y2 w8 }, N
公仔箱論壇9 S$ R" O, @- J+ k$ K
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
7 B: r4 h! t# W$ ytvb now,tvbnow,bttvb6 O1 ~5 E' r; l) t) j- u: Q
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
9 g3 t* P& D6 l3 f; S0 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 o v6 L1 F) u0 ~
) f* G. E# d' Z( R c4 Ftvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢8 q6 \4 [5 f- h; A2 W2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 ~5 A0 j$ p) w& k- p1 b6 F
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。4 j" ^) U# {8 _$ J, {4 I
# I- T+ z: T) R8 V2 v動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
N: H# B& p% k# h* [; q, J. y* r0 M
% u# a% k5 V" I) B2 J7 h: r$ `% S咳嗽技巧8 F5 y8 M0 I( q
6 F) l* p2 @. ], ^; W公仔箱論壇目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: n: C0 b+ d, O. E
tvb now,tvbnow,bttvb! H7 p" f- m" N' L
動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇( N, Z( S1 s( \/ J0 x+ ~4 H
7 M" v1 I( o# M+ \! ^ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h! w' Z. j- x2 z% x公仔箱論壇有氧運動
, d% Y7 a- S& |3 U3 C' R' Z+ f& gos.tvboxnow.com公仔箱論壇. }. D* }1 Q% F
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }' g" ~" n* J; ^
os.tvboxnow.com+ g b( g7 M9 m# h. M8 V: L2 x
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
: @4 M: E6 _2 c# v8 ?6 w' E公仔箱論壇
% O3 {' L* b1 Vos.tvboxnow.com吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢os.tvboxnow.com( d( G* B! C9 E
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
