火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。9 U' E9 V' ^9 W
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
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) I( A) R% ]: i- V7 H& `os.tvboxnow.com肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。
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養肝先從飲食營養均衡開始tvb now,tvbnow,bttvb# [, ?: u" h: c' y# f
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肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb! o; X/ N+ G- q- R2 b
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中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。os.tvboxnow.com2 W7 v/ G8 w5 V5 c" {4 S
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% f0 x$ m# `8 ~# F$ }; |充足睡眠防止肝火傷身; n$ D; q% F# ^- z8 S# r6 ?- S. @
, C% I6 ^: O" C9 I1 ]) K' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。$ c. u2 R$ o! l" F u
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除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。tvb now,tvbnow,bttvb" H1 l9 @( J. K0 n7 Z' u1 M
^' o2 o6 t7 {【養肝8訣竅】：
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1.晚上11點前就寢。
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/ \- m6 l. l! x2.養成早上排便的習慣。: p# W7 g$ O8 v: A) e8 ]7 N: o1 o
* j8 k5 t( P# K* V! n% N* v( Ztvb now,tvbnow,bttvb3.飲食要正常不暴飲暴食。
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4.一定要吃早餐。
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3 P( m3 U8 k; E9 F- Atvb now,tvbnow,bttvb5.烹調盡量少用油。os.tvboxnow.com6 c8 z. J# ?% C- S- S+ x
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6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。! D6 R5 C6 V6 J/ V8 J: N
' X0 k- g0 ^. N, B" Btvb now,tvbnow,bttvb7.不吃冰品及少吹冷氣。 ?) Z4 n; W0 N" T. ]
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8.經常保持心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb' {" |6 b9 }3 S, A( u9 b# w7 S
0 U( g4 y4 D, U. ^6 P肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康 |
發表於 2013-5-21 12:45 AM
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