「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。+ z9 s& {; R4 Z- h
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。os.tvboxnow.com: }: n/ L8 T- k' W. N: s' w+ E7 I( a
" z5 H( l1 L1 I9 ^: @tvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果：
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。tvb now,tvbnow,bttvb# D( P' p( |! R# p
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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" X( U, _* }, w; h0 U# [* Gos.tvboxnow.com芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。4 ~; _0 V# f, D
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
+ f/ U4 A1 F- g7 y& p* t# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?. [% |2 U# X) e4 q' T柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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# l& }& A# t& ]8 Xos.tvboxnow.com柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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1 O5 R0 @5 O/ Y1 c) Y n$ N s4 F水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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) P3 Y* V3 n E4 A3 R; i qos.tvboxnow.com適合止吐的果汁配方：
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% Q; I5 V+ `. j0 k9 S/ v9 q6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果豆奶糙米粉：* p1 g, d( \" K- U9 ~
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。4 z% Q j9 h) @, L& g
! K& u m5 J- [7 Uos.tvboxnow.com作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。% F5 X' {0 g* r# ?
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/ Q3 g' H2 L- d$ c& n6 @5 Mtvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果具0 T) Z, w8 M1 c4 t/ F* C+ Z
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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