『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb4 R' O: U2 F: d v' s# K
" X E& n3 L T; ?tvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* Z: m1 w( i0 O# W& v( ?5 u; L% H, L
7 C5 |0 e2 ]& @0 s+ A6 k$ F7 \os.tvboxnow.com 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ b3 |- N* H, H: c
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 tvb now,tvbnow,bttvb, _, `0 m/ {+ Y2 [
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－tvb now,tvbnow,bttvb# l8 ?' w1 I! ]. m s' q
, x' q$ G4 H- g8 }1 N& I公仔箱論壇飲水不足
' {2 ?- m( r3 X {2 v0 u5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# m3 d. o* w, N
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纖維食物攝取不足
# I: `+ j5 e3 q! s& s4 b8 C; Mtvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇3 M& x- ]/ A! i& w0 h
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排便動力缺乏 os.tvboxnow.com6 q$ v$ w; u* L! m, ^2 e
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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- S& W! q& h7 `* [, |情緒因素
0 V& U$ [0 q v1 }3 r& x緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
}+ y8 v' L' t3 _) V ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% D* ^" P/ P! }: a K) b
疲勞
, x3 F9 R. O9 u& v% ?' X經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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" F8 g7 W3 `; G) P4 _公仔箱論壇藥物作用
% @3 r" @+ ?2 [( p$ O {3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
( u1 P) j: |8 h& A9 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H7 V8 _: G5 I
運動不足 6 _/ v1 m; y8 K
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良
4 l/ H/ h% w& Los.tvboxnow.com沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
% r. Y4 m/ ~6 X7 B( P預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb7 B# Q1 T9 ?, g2 b: R" R S
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 g {1 V; P _
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。. ?1 z% a; ]/ c) r0 R# J7 a# P F
養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 u, ^4 d1 J$ p/ E$ P; s# _
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
# y6 o3 a7 ~; ^- j2 m+ h- wtvb now,tvbnow,bttvb多喝開水
+ L! m5 E L; F+ G; d( ros.tvboxnow.com每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
0 c C8 X, z/ C公仔箱論壇適當的運動
0 q0 Z( c7 Z! y; m9 B6 f運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
; _, x$ [7 l) I1 u1 ~勿養成服用瀉藥的習慣
* C. e; \7 T9 @1 n& Yos.tvboxnow.com依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。+ `+ \& y' p9 N/ H+ {, T3 I3 A! {
忌吃加重便秘的食物 os.tvboxnow.com; G/ Y6 r: e6 w' ~. T( H( t* s
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
8 M- \( ^3 I' ]% p/ `: Ytvb now,tvbnow,bttvb規律的飲食生活
1 N, r; r# z% bos.tvboxnow.com三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
' R: m6 q6 ]' H避免精神緊張、壓力過重 公仔箱論壇- G! n- _& j8 q& n6 p' | T3 g6 f0 y) F
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。os.tvboxnow.com6 |2 I! o8 t( m5 _
避免脂肪不足
+ q o. v* w* X; O5 W1 b& s: mtvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
, F; p( E1 I7 v( _) \) y8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃 os.tvboxnow.com% A% M- g- I1 r- ^# ^
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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: E) P* @) y0 p2 o% Z3 W; d% e5 j/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『 自我診斷篇 』
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1 u4 _: D3 z) _2 z) U6 [: Vos.tvboxnow.com 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {/ g- b$ f# {; Q
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 $ c9 n! k# q! a( z
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
4 B7 M! C; a9 u# e, h便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
) g7 p" A- X* }4 O0 }9 N5 s嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 公仔箱論壇9 N G9 |) V1 |7 m* t
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 # h4 _. Q* E# w' R
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
- [( x, D2 d# J0 O8 i J在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z( A$ S( o8 \2 ?. f% [. K
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
* ]7 [; a9 `9 u0 V$ f便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 % }! F+ u1 R; I. a% _2 s
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 os.tvboxnow.com/ {$ c# h* ]4 a/ ^7 R, a
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：tvb now,tvbnow,bttvb1 ]% d/ X0 @" L
+ j8 }5 l6 I# C& j- m; w# B0 f平日排便的頻率消失，日子加長。 $ N* w3 G% p/ l3 v1 h S% w4 A
糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |) Y5 e& [8 o0 B. t" x, e
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
: r. F" ]9 m4 \/ o3 u1 e3 @公仔箱論壇感覺直腸脹或排便不全。
3 G# D2 ]# ~! d% r: o8 f一週內排便次數低於2至3次。
+ i$ G" t- l8 \6 X: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下的便秘要就醫
5 M% Y8 j" F$ H 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： os.tvboxnow.com; G R) @1 ~" U4 V$ k
! L" q, r9 a' T q2 W2 {/ j從來不便秘，卻突然發生便秘。
+ B' Y- u# O+ X, |: w公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。
. f; ?1 T2 E, l8 Dos.tvboxnow.com便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ], r4 G! f/ z0 q
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: O) B# o0 @$ s5 s, T
糞便中帶血或黏液。 + B" n$ B7 P) _# a3 |
大便形狀不規則。
3 r3 r9 V( ]0 j# [) q便秘的護理
q) t" z8 K/ V* B4 `公仔箱論壇雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 公仔箱論壇, m1 X0 D4 L) q# I8 F
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
9 }6 C, x! F! {6 a7 Z% @os.tvboxnow.com脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
$ _2 R" F% O1 Z% v1 ^2 U7 l }* o按摩腹部，以「O」字型按摩之。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m) ~+ i+ x4 J! }
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
; ?/ T0 G2 O+ Ytvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。 1 J0 |! c# Y% e0 w0 p6 Y: C# E
做些輕微運動，如散步等。
9 L9 M5 K0 f; ^9 G ^+ rtvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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