『便秘 病因篇 』
3 F" L6 M& r) j/ `# |4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E" K2 [6 h3 G公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。 i7 W2 p2 ?8 i, q5 r+ L
2 w: D2 s% s8 L' B4 y0 ^" ~9 E$ i) [ 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
* |/ `3 S8 M- @ |" v4 G4 H+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' U! J; Z1 L7 O j" K# ~
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
+ ]7 z4 b3 z4 Y3 Y, R/ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ V$ |6 k- d: I- C+ X
習慣性便秘 ' d0 |2 e; o; d' Z
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－! Y8 t( I8 C( L- p+ a$ l
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飲水不足
* \: Q( T/ q' G E7 I/ X6 t* k* ttvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
2 ~/ {9 e$ r) X. x. ltvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D9 X$ `# i, a/ K; V6 S
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排便動力缺乏
' {8 _- B& |% ]+ P8 b4 v/ g6 jos.tvboxnow.com如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。& f% S1 J! q7 U* \
9 v$ z( h- ~$ s+ n4 B情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u' Y* E% t1 F+ U) q
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E& ^$ K, H0 A# ^0 e! ?
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疲勞
4 @. p/ O4 r$ v. S: ^, h$ V經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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* z7 X& s& i; T* t& ^" M, t XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用 tvb now,tvbnow,bttvb3 N4 v$ A0 x! v9 v4 O( o
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。0 R" W3 {7 V1 g
, P9 r+ k8 O9 V4 q4 d7 A3 q5 p u公仔箱論壇運動不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. C- I0 g; p% C0 L$ h. ~
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
+ K% T" S5 ~( V5 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: X5 o) R' v, {& e% M( A
習慣不良
2 ^6 E0 f. e& {$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。; Q1 j' M' q+ [: C. s# |
預防便秘
p: g# u, b5 W 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 ' l5 w5 i2 g: d8 F
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。+ c% `7 W4 `5 Z* T* f8 L
養成定時排便習慣 os.tvboxnow.com. v6 w# b. w4 V! Q+ Y X
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
1 g' q! g2 x" n4 E, f多喝開水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C1 K/ O3 K- ?0 v- m
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
0 y. Q9 f w/ |9 h9 Q) }; o5 b5 ~公仔箱論壇適當的運動
" b' i9 \; c: y. r" L6 s+ btvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
' f6 ?' e1 L/ _; S; u8 f2 z, n勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 C6 ~2 z4 j9 t D3 Z0 X
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
7 V$ A3 n: F3 Z: m公仔箱論壇忌吃加重便秘的食物
- t. q( g; a' U Z公仔箱論壇奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
! J/ v5 a2 v1 I+ o規律的飲食生活 os.tvboxnow.com/ a- J& B2 O* p! y( W
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。公仔箱論壇* D* p. F# `$ N, J4 [
避免精神緊張、壓力過重 公仔箱論壇. i# M7 |5 u4 m R. W$ z+ A/ E
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。7 _" U; Z+ r( {
避免脂肪不足 ( R |9 ~. U+ }6 ~# J6 K3 F9 r
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。os.tvboxnow.com, f* \1 x0 A# H2 }: C
按摩腹部、刺激腸胃
$ k$ ?! {! s( \* Y+ ?* R& Dos.tvboxnow.com每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
( i# @. Q1 ? J- f% i8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w6 i+ l9 f$ t0 ^$ D- u2 x
便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇& z( J% ^0 [( |
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『 自我診斷篇 』 - o' X* f3 C3 I; X' U
0 }. T3 {+ a+ h) V# h/ h, g$ g2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 公仔箱論壇0 G) _& n7 L3 r% Y
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
. G8 m# ?9 L6 ?慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q# N2 `" J; ?- o
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x9 G& z0 z( D( R7 [, M
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
& [9 n3 w7 P4 ]+ p+ d/ Tos.tvboxnow.com嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb# D0 y1 H- D" V+ r
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb( }+ V' C; R, F+ E: E& Y
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
4 ]+ {) U/ V- n$ Q. qos.tvboxnow.com在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 os.tvboxnow.com$ A4 Y4 B7 t# n+ X2 ]2 i
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
. E% W/ D) z% v) V% M, b& }os.tvboxnow.com便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
( ~) E8 X0 [2 R/ k; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
$ A, r; S# }& s! I. G% z* ~ 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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8 {$ e' o1 y6 A6 f. e9 w平日排便的頻率消失，日子加長。
% r$ {* |6 h! o+ Z, K* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇9 l" q3 ]) B# H, d" B; f; A& }
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 + W* f6 k4 i( i5 r# M& L
感覺直腸脹或排便不全。
( J( K; @$ l) L5 J* p) p% Y公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。
L9 B4 l- @" }7 |' Wos.tvboxnow.com什麼情況下的便秘要就醫 & T6 X8 q: }. Q2 R4 a
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s1 }/ e; V7 u# Z$ T" |. I
# [. U0 B6 ?( Ktvb now,tvbnow,bttvb從來不便秘，卻突然發生便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb- J' F( S* I( `; \6 k
便秘的情況愈來愈嚴重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x& _ [7 s% O' [3 c
便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w C, f- @2 U& E! Q
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 3 x. l- n/ Y) r# o! C2 @2 C A0 f' n
糞便中帶血或黏液。
" _2 v/ @: ~! F1 f1 y9 x大便形狀不規則。
; U# A& y9 b2 Hos.tvboxnow.com便秘的護理 * D0 e4 h- G4 a6 I" a
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
; X. H. E, D3 K' C3 ], w' Fos.tvboxnow.com多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
; N, W% I# `& X/ [tvb now,tvbnow,bttvb脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇' w N4 } Q, c0 v% K
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 ( S T+ x j0 l* s6 \' a$ G
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
5 l$ N% g+ X) E) a公仔箱論壇保持正常、規律的生活作息。
; S5 b4 E% r" o' }4 E( N做些輕微運動，如散步等。
9 a( f' g! W2 n( d6 q因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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