每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。
9 K! a& ^3 [# _. ~+ A0 {
$ P6 k% {# n* ^8 A1、魚- A: y' ], X( { F0 _& `6 n
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。os.tvboxnow.com- Y1 Y, h8 X, u9 i# ~5 B& {$ n
& n& `2 F; U& {$ ~7 L7 w
2、雞蛋
3 ~9 t7 ~% ~/ o: s vtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
5 B1 H! m* h- C- Q q' B& J4 I/ I5 X0 stvb now,tvbnow,bttvb
, X" ~: F# x2 ]$ T) x8 i2 n; t! a公仔箱論壇3、南瓜os.tvboxnow.com( d( T \# k5 X8 z
南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
! a8 Z1 o, D+ v' s8 g B1 p, ^) d5 D- c$ l/ U
4、香蕉( {, r9 F# i1 W
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。公仔箱論壇) c; D" o& ~$ Q* e+ g, H1 ?) g
. l' K& p3 E. c) F3 M' P公仔箱論壇5、核桃
+ i3 l$ J9 W* l! k因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。tvb now,tvbnow,bttvb$ U( _3 q& S! M4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 H& O, O1 D* o# P+ n# J
6、花生
4 C% K. }4 @- M1 I3 k. T2 q3 s( |2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。tvb now,tvbnow,bttvb; w( z& q P: n7 v; _3 `3 M8 ~ J
& V# m! l. ^& Fos.tvboxnow.com7、葵花子
$ y# L8 Q; [7 j' R1 U豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。公仔箱論壇( ~" j7 s) z+ s
tvb now,tvbnow,bttvb! a& w! {/ u* `7 b1 g* ]' O
8、牛奶
; k. b3 J! `, Nos.tvboxnow.com牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
4 W5 H1 \7 H$ S. Z0 ?8 G* D( `, F6 P% m2 T/ S/ \ f& S
9、芝麻9 R# b( d4 Y: ?/ ^5 C8 x
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
