事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
% Q- z# [+ D7 c6 tos.tvboxnow.com想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位公仔箱論壇' D( Q' w4 z9 ?' ?% u
结合抢救：背部、臀部和腿部
/ ]7 _$ i. i$ F: G" J/ A0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抢救方式：隔日练习
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7 S0 f) L, Y H0 M8 Qos.tvboxnow.com抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb; d) h& z. i: }9 H8 `% O" a
8 M) Y+ k, @7 O2 z r" rtvb now,tvbnow,bttvb第1组：经典仰起- _; ]3 b, @$ c c0 k/ x
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
v9 i& p- w. H/ Z公仔箱論壇 低度仰卧起- o, C4 w- p, |# N3 h
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。7 B x, Y2 o. ~; i# M! {
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。tvb now,tvbnow,bttvb$ E( e( c4 [% Z
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 " _4 J8 a) e, `
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第2组： 长桥展臂公仔箱論壇' k0 H p( N0 G' F5 w W
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
0 j( P- T- ^! g% n7 F# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
' E: }0 V# m# J U, t7 a! ?* itvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：双目平视足尖。os.tvboxnow.com! Z' W E& J3 Z# T: A* d
4 j$ e. h4 z' @5 M5 p9 M第3组：倾斜摇摆
' Z0 E. |* D% s* {. Kos.tvboxnow.com 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。tvb now,tvbnow,bttvb% g6 e& ?8 l) { I* k
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。1 L1 J! g% g: B
细节提示：臀部不要移动。
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! m ~/ L+ e! U( l- G1 S第4组：对角线旋转公仔箱論壇1 S5 j; Q l1 H7 N: Q5 T
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。公仔箱論壇" A1 E m1 r- \- _
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。+ I# ^( J" v. m( V) s- v: _2 G+ A
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T3 `% c( C) J) _2 N& ?
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第5组
4 x9 ]6 R# E6 y公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
( |& Z3 E; c. N4 ]% k; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
4 ?: |# i4 `- k/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：15～20cm
. K! K( J L Y& Z8 h+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O5 @4 e! l% s1 e' F y' ?+ F公仔箱論壇第6组
# ^- L* S# R) B0 o( h 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
9 i2 i- `' A5 r: n, @& n# R 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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