事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 公仔箱論壇 K7 r' s1 ?) m
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！2 U6 g0 v. F! p
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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' K; Q9 k1 ~. n$ M! ?- u$ A公仔箱論壇重点抢救：腰、腹核心部位os.tvboxnow.com# n, y2 o' r5 m4 d4 b: m
结合抢救：背部、臀部和腿部tvb now,tvbnow,bttvb) S8 Z+ X6 W# c9 Y' H
抢救方式：隔日练习
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" W. P% R [; z8 z. M: w抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u5 X& Z0 v! i" P( Z/ x0 L
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第1组：经典仰起
4 }( j9 n) O6 Q. R3 F2 X- P( ?5 q 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
$ e+ E% {( ~0 l: y& d; a* Z公仔箱論壇 低度仰卧起
- ?& h, p( _# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
2 G0 |" N% o9 T# o: O公仔箱論壇 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
3 D4 z4 j: \( N( J+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 os.tvboxnow.com6 x4 X8 N" U" [) [" E
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第2组： 长桥展臂
5 A4 u( k: ]# R# S" k 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
1 Q9 @' T( Q% q2 x- u5 X a公仔箱論壇 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
9 n& l3 k" Y5 i: E) X h" V) q4 ~ 细节提示：双目平视足尖。# M, s9 \5 ^3 Q( a+ {
- q) M! K0 W( `( v3 etvb now,tvbnow,bttvb第3组：倾斜摇摆os.tvboxnow.com8 ], i' Z+ z; _
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
, S5 B% K1 \! @& H5 M9 {, n/ G" ?os.tvboxnow.com 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
9 p& u. [, v/ D- |+ U: J 细节提示：臀部不要移动。os.tvboxnow.com7 S6 r' T* k* M4 z' Q1 |
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第4组：对角线旋转
}9 l+ l: H9 T) n% E& C7 _4 E 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。os.tvboxnow.com y- |1 J' ? ]$ o
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, d* t2 Q" ~ X( E- _1 N
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组
\6 m& _8 p4 ~/ Q/ |* B# mos.tvboxnow.com 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。3 _( y( F% ]( R8 Q$ U% ^! h7 P3 V
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
# }! C+ Y, p" U/ Nos.tvboxnow.com 细节提示：15～20cm
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" W0 [, O# H0 N5 y; ^% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6组( l( n6 l; R# f! Z' _
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
7 P# f% u5 k. i7 d5 n* t Aos.tvboxnow.com 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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