男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。os.tvboxnow.com; Q8 B4 I4 {) O* Q ?0 {
6 [) n& |( Q3 B e5 C2 R! @9 | 番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
6 ?* K' y3 X- q8 C* }9 d4 d* }tvb now,tvbnow,bttvb 锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
) m* D. B2 H& Los.tvboxnow.com! W1 @5 O: f* z- \. F/ {; Z, m
9 t' J( i! q$ T$ [9 \; i1 Q8 Etvb now,tvbnow,bttvb 维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
; q: P5 D9 g8 g8 p: k- o5 j公仔箱論壇
: A; T0 n* l2 I# N4 H7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ R" \ k- a% J2 Dos.tvboxnow.com9 E( e9 W, ^3 i; E8 r6 E
& @- B: p/ y) E! p4 l8 h7 h5 n
你的回復是我發貼的動力，請多多支持.os.tvboxnow.com7 k* e. |$ M+ A6 S' Y
tvb now,tvbnow,bttvb" G& [, _- {( X( Q( f+ y
& ^, F# s/ L6 N5 c* o0 O3 }tvb now,tvbnow,bttvb
7 s2 k& r* K$ n, H. j8 u# f富貴之家 ~ 豪氣之族
1 A: B) z- y4 Z; h6 s" H加入家族请按
! o$ }0 ?6 H, e2 {6 Y: ?3 Mhttp://www.tvbnow.com/plugin.php?identifier=family&module=family&action=view&fmid=22
' B9 p; x, ?% H1 ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇% W0 d F+ ?* q; _# V1 p$ j0 A1 y
tvb now,tvbnow,bttvb* C$ \7 m4 m5 p f0 Z* H
[ 本帖最後由 TMMY23 於 2008-1-24 08:34 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-21 08:53 PM
| 