✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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: Y! m7 X8 @1 @/ c" J5 [✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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9 T! \* ?- f/ z+ b) Z公仔箱論壇✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。: Q' \! ?, Y0 c' v' I
" w3 P! a; \; l9 i* L' z, `3 N9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。公仔箱論壇5 j) Y, J5 x h* T0 ]
, E1 J- |1 s6 c+ |/ B✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。os.tvboxnow.com" p: R3 W) S. B' V
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。公仔箱論壇/ s% E% t8 s) |! x* Z6 Q X
6 _. V& h4 C n9 htvb now,tvbnow,bttvb✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。0 `* Y) i5 H' E1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j* B' O& a- I$ w) n. ?
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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4 h- a, r% n) R, z8 U9 I/ g; }✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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5 V5 r& r; R. s$ p✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇6 i$ \8 Z" t; I4 {& @4 t
: f* P3 Q- l8 j" D7 i# _3 u5 M& p✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。公仔箱論壇9 e: i3 R: t2 O0 W" K* x+ j4 }* T% @
8 B, a7 W7 n- l; Y/ i) q6 s6 C/ Dos.tvboxnow.com✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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