[健康資訊] 6個好習慣 避免「橫向」發展

身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。tvb now,tvbnow,bttvb3 \$ F6 o4 [. i& b( D% p
專家看法
2 |6 d- ^8 y# Y( z' j$ B公仔箱論壇護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
/ e0 \2 l# G' Cos.tvboxnow.com建議事項os.tvboxnow.com, v) `3 {: M) y
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
$ _' n+ z0 O& _/ X- h/ b公仔箱論壇2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。2 q1 K  ~) i, L/ B) v6 b# Y, c3 w
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
) |4 b, Z- ^- T8 p; }$ Dtvb now,tvbnow,bttvb4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。公仔箱論壇' w4 f3 R9 i  W6 B! s
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
/ I! k& \) Q. u  Q) k+ s6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
* h& i* ]% p- u! v7 ~公仔箱論壇貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb% _: n7 \# t6 V! e" y9 W& l
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。
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