别吝啬你的午餐
5 Q/ g) N9 L/ \) d
4 B& {! G% w5 e5 j2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。os.tvboxnow.com# {/ `3 Q8 _. h% U5 N( l
& c- e5 y& e% Y: b. F公仔箱論壇对肚饿之准备
8 h$ K5 @$ c' _& S" T( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w7 |; c. ~$ n& |5 s4 |5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。! G. i2 q6 b" _% G" G
3 Q/ V: x; w; [, vtvb now,tvbnow,bttvb享用一顿悠闲的下午茶餐tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ R( c: |& F W1 c
tvb now,tvbnow,bttvb! S, a' L* ?9 Z% w, C
心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 n2 ~9 G% F3 _& T9 U
" p$ n4 l5 l: w, R2 N- p3 |了解自己' b8 H# O, S1 g
7 m' H# j% K6 o/ R* C" o1 [! W4 k4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。os.tvboxnow.com) d+ ^) l, B& `( a; e2 v
os.tvboxnow.com v# C( L- Y9 }/ H) r" e: }7 l% P1 W
找出源头
7 I: j K6 v: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d; ?6 W( A& |. K0 p2 ?$ v+ z* O公仔箱論壇 当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
