如何改善手腳冰冷公仔箱論壇) H1 \& c4 S% N1 Q# X
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇8 U; w( w. C# V
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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3 G/ e% [+ j, I' K! R- ]公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^+ f2 | |+ _. [) v: {. ~
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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# ~* e s+ \/ z1 L手腳冰冷的主因
$ y9 N# _4 e. M9 Z7 Q5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 os.tvboxnow.com+ p5 K0 F$ T8 W- g
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
) e" A# L. ` Vtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( _( F& [" L9 ?7 A- fos.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 os.tvboxnow.com2 Q4 g' |9 ?; E
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
5 P" a1 U x% v" _3 j, |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 x6 A# N' M: J6 d6 H9 S
．攻略1：勤運動．勤甩手
: |# F: A, s+ l9 x/ Z+ b公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ( \* u/ j4 z3 w$ @0 R; p: Q
/ y/ q- V% N7 N3 @2 s' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 b9 q' y: N8 K2 X
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇$ E+ ` G+ `& G0 p4 z; _- F
' k: {! C* a& b# j9 Htvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j' N4 K) r* U" F4 r5 H
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
* l# |! ~& z- Y a7 r' H維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
* L! r; g" Q1 E6 L7 X* v. }* M6 H但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 , r8 a" ~% Q; {3 y9 a' w
5 c9 r& l9 J* e. W1 J0 @$ d公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ @! {3 Q3 {3 Q, |; w8 i- Z4 D' ntvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 v' ~% l$ D% ^3 @# V7 J
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. K/ {$ D& d8 c6 M0 S. X# x菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 os.tvboxnow.com$ B# Z' r' [( G" c
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
3 v: n+ `" A% u3 R" F- C1 p w3 Z3 stvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }. ~( K& b4 e7 m- v
, E) j8 j- l1 \os.tvboxnow.com．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E5 P7 Z0 \: E/ s4 t( w
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇0 W/ [. \# ^" }& H* N
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； os.tvboxnow.com7 C) N! E' m; d4 a2 S% R0 N0 }
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； os.tvboxnow.com& j! k2 N5 M5 C: [5 Z" N
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
* m- T5 Y& r$ R& @: v7 n公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
' x" \( D$ M) d& i" c; p w! ?都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 os.tvboxnow.com- f5 F/ r1 O6 r; N) e" p
3 P7 R% L1 N1 eos.tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
8 E8 _9 }0 e5 y O, H' j即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇1 d1 A W/ l# Q. H s! U- X% `
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， os.tvboxnow.com) I& T e' X# Q+ I( Q( D; U8 L1 \
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ os.tvboxnow.com1 V3 j& x0 P4 {1 H- s
* |7 ~( @) k4 p% U6 h4 b7 S; Z( q. Ntvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物
: W1 U5 l R. q8 [' h如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb3 [9 {! s) j' u8 e
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
. K, I; e) N9 ^/ R5 p4 `! R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 T. h/ Z2 A8 M8 u: C! ^! O4 L$ X
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， , ~ G8 y% S5 T* N8 X
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
9 x4 t/ \0 d2 ]2 P仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， os.tvboxnow.com. }. D4 A( }$ Z6 U0 f$ T; s- e
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k, J; }" Q7 X
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
4 H/ T, r4 S0 j6 `1 {) o8 j8 Gos.tvboxnow.com人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K* I" W, l+ p
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J* k5 G8 C3 u1 G @
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb- b9 F# p; ~! i$ |; H0 n- p
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb/ t* p* {7 F& M5 p; y" G
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
7 R+ x% p$ r1 E1 d3 L不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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5 k9 R# Y0 ?& x. c' E4 Aos.tvboxnow.com．攻略8：注意保暖
" X! {; m3 N" B( `4 t$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 O+ r) q7 a8 J- I8 ]& }6 l8 c如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
# i* m7 L0 S. N脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， os.tvboxnow.com! O( \/ p) e, a# i
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 " w. c& v" g4 @
2 T, x& L* ~+ S. I* Cos.tvboxnow.com也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇1 n" a% {* Q X2 j
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B! s" I4 W2 ~9 x" n
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
4 G+ u, j( ]5 z9 D% g4 w, p中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ os.tvboxnow.com2 Y7 z6 C4 X' Z5 f2 V' Y; I
( ^) g. I2 V0 ~! h7 Q, t0 N4 H＊如有全身畏冷的的現象 os.tvboxnow.com( Y( v1 E m. U/ B. W
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb; }) W0 l8 r" R/ I$ x6 C: B
2 j& ?4 T, \1 \5 q6 \1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
6 j/ u$ B& A+ Z1 i- }os.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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! ~3 T' ]9 \; |4 |* Bos.tvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& _2 c; y/ c* Q1 h- p2 ^- _1 Z
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
) ~7 n% G$ F$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# e% S9 O4 W) j' F( P) K' S
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 7 o" ]# o( z' X, d9 Y1 ~
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 |% q7 J" l' M. n但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y& ~* a/ u+ _( X% U
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇) Y o" B/ o8 T2 l) G1 n
# ^7 E5 N, W! B/ w8 Q! E4 ? Ros.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
" {& i2 ~9 D2 L l7 U/ |$ @以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f Q3 m J. ?3 t
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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