如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb) A* V$ Z* e! I% r" X
M1 G0 n. I0 T" Q3 f# U手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb+ a& ~0 z V2 {& R) W0 A# Y# ^2 t
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, |5 Q* U: q: t6 B
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 1 C3 G/ h/ A. r2 [& C+ f
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇0 C N- C/ e7 t
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
* `) d$ y) I7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! ?4 ?, \( l/ m" t. z/ _8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
% v! i- N4 [; _6 g/ V2 Gtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 os.tvboxnow.com R- ^; @" J% [2 G' @5 I0 V" S
* Z5 @/ r }& W/ a# U3 \& g要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...- I/ p( Q0 a# ?4 v) y" }+ Z: _
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb1 _5 ]' z/ v; Q( f
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇# l! l2 p3 h% U! T. j
H% r6 M& a/ B1 U( {1 dtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb, K1 J: \) |) n+ d) V+ R- p
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r" L4 S; p7 f& r0 C3 }6 a
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
; ~! e" c% ^9 S; C. C+ m2 O2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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" q' R" c8 F( d4 X$ `! R．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb$ n; T! ?& c" N8 X+ X2 z, ]) c& J6 O
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 0 \4 e' c6 S; h# m- D5 Z, t
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
( F/ a9 K3 G/ f' P$ V5 e2 d: \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a8 y; Z- T- v1 I6 W
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 2 c8 h* k4 C* @ d
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， * ~5 E; _9 G: V+ o0 s. j
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb, U& N5 Z8 J2 j) f' x5 F
% d r% H: u \' ]) L( a6 FTips 1－菸鹼酸在哪裡 6 k4 C" s& b# K& a
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ N, P4 s! c. L7 ftvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇7 |, v& J; \' ]
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇& {. g4 I& y9 w3 R9 {
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
" L7 P, U3 _% q公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； $ J0 {6 L9 b/ {4 _; F' l' p/ r) |* p
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 7 E y! x; {4 w- l' k
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
2 a+ w8 L' l( v5 P7 r! e" H都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
- Q7 ?8 a5 A. E! @. c公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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4 c. a3 g0 Q/ | {$ \6 @os.tvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ' g- g1 Q3 S& \
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb1 y+ w+ A. R% g: u- g
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ / `: }6 { h' B a
9 b1 y6 m: f4 n" s0 ~" mtvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W9 R. ?! p7 w$ N$ s6 _
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y# T+ E6 U2 A' @ g6 D* U# b
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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- p# z0 J2 X1 Y0 btvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
e0 u6 m7 |0 r' K' W; X如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 # r( w" a) h7 Q* k( j
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， os.tvboxnow.com p$ b& g- ~+ \
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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! s; D$ M" O( R3 R9 b4 Qtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： os.tvboxnow.com" Z& U, R% a. }/ C$ w
3 P$ n: n% N9 U& j; r7 l+ k7 S＊人參枸杞湯
x( F* ]) ~: y; H% F人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 / S( r/ s1 }3 A- c: V# F2 d
4 E! j' ]4 `3 O/ los.tvboxnow.com＊人參核桃飲 + O% v! A; R7 N4 W; |+ C" h5 O
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
" E2 z+ n8 N3 Z4 n( F0 e* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q. T9 H% L. U4 }- w
＊紅棗龍眼飲 os.tvboxnow.com9 Y, e" \0 w9 G
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5 p0 C; m1 o$ ?2 b; h* ~3 A
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇- w( b3 v% h# a
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l8 O* `2 G/ E7 \
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
3 e& j, M$ q5 ^" H9 R& T7 I如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 8 G. W# d0 h- p" m7 x& C* B
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇: z- `' r" u( f; B$ U- q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 9 F1 _7 Z$ O p# q6 K. R& V
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
2 n% \8 i! R4 y; {0 b e' y公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb4 c9 p5 b' h+ y }0 }2 j) G
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; \5 j7 ]( j' n6 w" A3 }, c- }
4 p/ ^& C/ B$ b, J- z7 r! [) L) ?6 f! }os.tvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象
8 g, p, t) ~6 h- E* sos.tvboxnow.com妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ' P, Q" j* p2 T: Z5 A5 J
. d8 P" Z. F) X0 H4 u; H! V公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
+ ~' o! L# r! m5 [$ ?- j% Ztvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 / E$ f$ x2 S' H+ A+ F
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* K1 I5 K( Y6 k9 s( t: `$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb' U4 x& ^- Y; S( I
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
$ S0 m2 B1 D9 r8 }; f6 i: G但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇1 ~* H, I2 r, z) Z& Q8 |& Y
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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; @* N. Z: y( Ftvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb Z& h% t& D" @ A& n( S Z5 C# H
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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