如何改善手腳冰冷
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6 d. N- I. Z) h( Y' I$ V$ g0 A5 t公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 6 h2 e/ D/ O% y9 D) }) u- Q+ n
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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6 f9 S9 F; b& |6 \3 x4 M一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& z4 b) [. H9 S" s) W1 M" g8 stvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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0 X- y8 R' B; Ntvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 Y( u8 b- S- |& x* f
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 3 l; ^8 x, O$ @
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 os.tvboxnow.com$ t2 }3 l0 M# n' }; _ E
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q7 A3 [, n; S4 B1 f
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇1 A8 F/ Y+ c9 b. N/ Q3 b# U$ f! o
' Z9 t& F# s5 ~+ `- d; _os.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
! _, L. Z6 b) c冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇- O) ~7 Z+ a% l" t L
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
( i3 [- G, C; C2 \5 X) E公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 J9 _, h7 v/ B$ l, K5 Y
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
# ?, b/ g- T/ P5 t6 }( _# q公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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4 [% b* k# h) T0 H* t．攻略2：多補充維他命E
6 C9 k/ D$ L R! nos.tvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇( y. k1 Q; B+ Q1 R
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb' X* Z- R& j2 O
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ z9 A- F" {" Z9 T8 `" ]( o0 t$ K. L
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- k" e% z- ^) a8 P
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
! j! z+ Q0 s0 o. Btvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r" w7 W! i9 k. C
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. Q: @3 |- E% T; Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 L' Q0 w- g# i6 {: E
3 V. Q7 @! @0 K( @公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
4 s) w* Z# H. @) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ) O$ T- J! v" j" X9 ]
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； os.tvboxnow.com0 C* o3 o. u0 r% K) w( d7 h
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
& v* a% b. v Y: d5 J# }3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
7 Q. W, F& z% Q/ t& A+ ?公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
9 u$ c6 l$ y2 w4 x! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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, J5 S/ i- ?9 m( otvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb4 u& J7 e) [( u; h* W
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 u) G1 }# L: Z+ x# e; ~' G! j
1 i5 }: q& G/ D4 _9 |．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
; L- v6 S# K: t1 B8 Z/ F6 F0 I. J辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇! s/ `5 ]# a# M5 b
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb; [( B; X, z! V2 F9 V/ h/ N; V
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．攻略6：常吃溫補食物
) N, g' ~# G' ^, W; g公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， , v r/ r& u, I) V: I* l% Y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g: V9 E2 \% Z2 `# S" S
( w% @6 e* ~4 m" i中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& I8 L0 h+ q
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
% [) H) A, o5 E- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇/ L1 g7 L# |, u4 p$ t, _
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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& r3 d1 v6 W' I! M" t( Yos.tvboxnow.com．抗手腳冰冷食補3帖：
/ T* e1 M+ ]( I0 \3 x3 o# S4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u5 M* K, C& t5 K9 M' G9 ~＊人參枸杞湯 5 m/ h/ K+ C6 S
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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0 ]; y$ M, ]' A* H- E$ d' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
. e3 G1 ] V' F& S& Qos.tvboxnow.com人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L. w& |" L% k1 }
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＊紅棗龍眼飲
& j! n/ _/ x% P4 |' }3 n4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇 W, Y! b1 Q, |$ l
* u- N( \# ^* ?- u9 u1 ^- U, ^．攻略7：不要餓過頭
) s5 H! V+ j# m2 b' Q8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
4 x T1 z8 {/ d6 u V2 e( @& ^0 ~( H# N別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， . T, b4 p2 R( H7 ?: W/ O
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
0 v* |, y$ ~8 x: q- G4 P% Z9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 1 K+ @6 t5 Z7 L& W8 e0 m) a) g8 U3 }
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 os.tvboxnow.com1 I+ w O1 [9 y$ W" L4 e
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
, R8 Q8 X! v5 }tvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
/ ?( X K4 t9 D( p; w( @6 Itvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ os.tvboxnow.com/ W1 m0 ?, y9 t+ \8 e$ s% d+ c* [
4 U. D; E( e* S/ W＊如有全身畏冷的的現象
+ O0 ~8 k4 ^4 g5 {7 e5 { G, \妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
3 ?, i3 K7 K" K9 i% ttvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
( R3 v1 a6 G3 B# y4 W" U% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T( o& `: m% B& A) E# b$ e p次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
, I) S; `) P4 `; y+ w7 a# o8 Fos.tvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ os.tvboxnow.com) w" @( k3 Y! v- T: g
, s' v7 b" x+ w' |7 s) U+ d4 ]os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 g; P* e1 G* e* E( V) u; w
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇5 x! @) |% V* c# Y2 l
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
' u+ E6 o* K! d' e ]0 Rtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 u9 q% Z1 Z, y% R; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇- H5 \8 ?2 |, {# [8 c @
& V* }5 o- L# P |另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 7 w9 x1 K' g' \ y$ T
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ os.tvboxnow.com+ r' x0 p5 P' D7 m" Y1 g) G8 S! M
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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