如何改善手腳冰冷
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1 Z" T' h, h9 aos.tvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
4 T3 N. ?0 X! ~# Ptvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j w8 @2 k3 Z+ s6 j2 f
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
1 |: _+ p# b% A% H5 V＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
/ M* Z @0 P* a v# k2 g# c' {: ^＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ E2 v. u9 I' I2 J, k# D4 ]8 `4 B5 i: Ltvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇- p0 S; y+ K% N$ Q9 g# Z% `. V: c3 X
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 os.tvboxnow.com5 y2 E4 z/ b" e3 X, A7 ^+ P+ k
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇7 F4 V( o/ ?8 e3 |0 E: Y3 Q3 `9 j
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．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇) o. s+ j; h2 M
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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5 j! [- N2 O6 \( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇" r1 ?: ?0 v( W. H B
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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5 {4 _4 k" O6 l2 V- d( u妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
# z1 }$ ~0 x5 \( g9 @# J. p工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 4 s+ }9 l" L7 L1 C
- k7 Q) ~" o0 F# y+ |tvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
3 l7 k# J1 c C K公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 8 y( V3 o. S, W/ u8 d: S
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 1 i& y" m) ~) k. M2 m
$ @. b; w* e0 C+ x．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 + R# l" H; K+ {$ t3 J. o6 }. g( e
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， os.tvboxnow.com1 \& {, |" B. f; E% o1 @$ j
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ " I. u& X, e# u6 \! u/ A& x
# s; h, C7 q# c. w' c+ Jos.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡
/ f& v5 T* g6 g z" K4 ios.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( m- Z: L0 _/ X$ C: D1 c1 _os.tvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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5 E6 p. o& ]+ ]3 ntvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇' i& l. H/ K9 x; ?2 m- o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
$ j8 c# U4 T8 m/ ^5 B公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； ; D* o4 V% ?0 x) v/ s# I8 X
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇, ?6 S: ~1 A8 ^4 T, f5 Y4 a
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
' W# {; L0 n C其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" B0 `8 q8 v( `$ n T( R0 Ktvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
( ^( D. d- ]/ k; r" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K; `# ^7 q$ {" M/ U+ L; ?os.tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb! y4 f" o0 z2 A( M5 D w7 ]5 f. z* G
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 1 S/ i% U9 W! p2 u u$ m
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t/ S5 ?( {+ t( k6 s) L: a
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
' ^) `$ I L8 \; `, n! [公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
- T, N# L& B3 j3 E& w, u' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 v$ E) H: j4 @- h+ W( q ^' o
．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇 x$ d! {- F4 j6 ^5 _) F2 k2 v
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T* E/ r: x9 e" p8 q3 j! J
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v U; W6 A. C* I3 \+ A! p% D
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
) `. z8 ~% J8 @/ y& ^ F如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 y$ G1 Y# w/ u7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
3 ?7 n! \ J9 u+ R! J( i不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇' n/ g9 j" o3 l
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＊人參枸杞湯 " ^5 E# p# \$ D5 A+ f9 Y
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 os.tvboxnow.com1 ~* O T+ w6 x6 o; y( ~4 u
! ?! x; @& Y( q6 A公仔箱論壇＊人參核桃飲
! F+ |+ H* n4 R$ _& d" V. Tos.tvboxnow.com人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇4 j" B0 e6 ]1 ]9 _* ^) U
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 os.tvboxnow.com+ @$ j! R# m& b# Q
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．攻略7：不要餓過頭 / S1 Q/ H# u8 w/ z% u
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
, ]' I; y: a8 m% f8 Y' t* Q別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
. w* o$ ]1 z }tvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 4 {& c+ |$ x! w
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb, u# L1 ~: I7 i2 F8 ~8 L* s- p
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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b& \9 \( v, `& K& B- z3 mtvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ' E V6 ?) W# X
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 3 Z7 \* y4 X: g
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! g9 M( j& P' \3 C4 b
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．攻略9：穴道按摩
R; I- P- H- j7 ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
, u# S* S1 b- N0 o0 F& htvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
. Z6 A! }9 q5 R9 q* I8 t妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \5 U9 L8 L( I& X! H
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
% l, `/ F/ T- U- \) L8 a( V* O7 ttvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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/ x) y& {! W6 S w# S- I, u．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 os.tvboxnow.com8 s3 Y+ H& ?" f- D
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
% U q. N2 v/ a/ i1 o5 S. ]tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
; A2 ]0 l; i1 Y% ios.tvboxnow.com否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
/ Z' K0 a$ H1 M" s- Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! ~# k0 B( p! l
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ Y. Q& ^! g. A" Y% }公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y5 f3 x1 [2 j2 w' j
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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