运动后大量喝水当心水中毒tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 R( E8 J) X' _6 |7 K
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^1 B9 H/ s7 l5 V
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% [0 z! P# M5 m- h5 ?大量喝水当心水中毒
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9 p: m( d/ p* h! d4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇0 t0 P8 N5 v5 o8 e6 g4 Z9 ]0 Y; [& r! V. \: X
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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0 u! h$ C% `1 K" w& {# X0 P口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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% ]0 s# `4 _3 Y8 y dtvb now,tvbnow,bttvb正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; R& Z; \& }* F V
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大量出汗应补淡盐水
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+ \ U* F# J, _ X+ N& ktvb now,tvbnow,bttvb专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。/ }) r3 _" R& [
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" h( B; v1 [+ v |+ r 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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5 e& N t5 x$ Y; ]3 C7 R: T* a[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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