运动后大量喝水当心水中毒os.tvboxnow.com: M; t% Z- J s4 p
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb- L$ A& e! h6 B: ~6 W
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* ]2 i; S* R6 b$ G賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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( p+ R% i# r4 ?1 B6 oos.tvboxnow.com剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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: l; M3 k' A- L6 U- v: w5 I) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 r6 H( W$ f4 {* y# @
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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9 Q( `" ]4 i# l) E& q大量出汗应补淡盐水os.tvboxnow.com7 T( q$ D N$ j5 o# t* w, P R3 q
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。$ U3 T, m0 u$ I/ v1 E7 V
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb1 S" }4 |/ C* a+ `' S8 `$ t
& ^8 |' G. Z9 l# |5 Q/ J( D0 d* j公仔箱論壇[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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