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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。os.tvboxnow.com @* C3 e( k" a, v5 g. C8 q& p9 @
8 P, e m$ E" p/ `3 }2 Dos.tvboxnow.com 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!os.tvboxnow.com6 r6 O( ^3 l1 }9 Y! \
`8 b( t9 U; T( Wtvb now,tvbnow,bttvb 【一、睡眠的重要性 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y% [$ f5 B0 y3 t% E9 m4 Z, s
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▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。9 N$ F. e1 t- [5 o. M. w8 H7 w+ q8 D
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▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P5 G2 E8 t. r4 b+ M
. O! r+ S0 `7 G; A ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。/ n6 ~/ J3 M, u9 C" Y1 {+ v" u H
% {& j+ ?% m, g: Utvb now,tvbnow,bttvb 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F6 h8 P9 G! V
! Z# j. P4 C+ x& ~os.tvboxnow.com 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
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- R5 I4 Z3 H( ktvb now,tvbnow,bttvb ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。公仔箱論壇0 B/ l1 U9 I& M/ s# N6 `, q. D6 V
0 ~8 T+ i; ~# z- L2 g公仔箱論壇 ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w2 ^+ ]0 J1 p
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✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。os.tvboxnow.com; u5 s) G/ d* w
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✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。公仔箱論壇" c: c0 V0 b w$ ?; [/ l
' j& f% @' Y! y7 u2 c) t* n, Y1 j" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
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7 y; _6 Y, o- i, F7 v# sos.tvboxnow.com 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
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; ^3 E# q6 q |! u) F5 \os.tvboxnow.com 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J# Q: i1 d) y0 g
/ n2 B3 a" b% e2 Z6 t ✐1.眼部疾病：
- r7 a3 U1 B# Y ]! i# s6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
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9 B! U8 L( E& a- f+ s# o8 t3 Etvb now,tvbnow,bttvb ✐2.出血癥狀：0 g a; @. |% z8 m! P
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。3 c: W( a. ~3 x9 i" o! t$ v& n& C
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✐3.肝膽方面疾病：
; p4 ?8 T. }9 A8 R& J! Y5 o公仔箱論壇 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
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✐4.情志方面的疾病：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \+ I. d# i- F; C! U( k1 L
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)tvb now,tvbnow,bttvb! `$ ^) U) H3 h
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✐5. 心血管系統疾病：os.tvboxnow.com, t0 L9 f9 |- T( d9 D4 z
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
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【溫馨提示】：tvb now,tvbnow,bttvb. w, q9 k8 L) ~, e: A0 n+ ~8 z
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。7 \& Y5 k- x, S; c! O0 Z
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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