日喝八杯水 可能會水腫
Z" ]* n3 L1 o8 B9 z, |9 h7 Q" |" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z% I) O- n8 P+ L0 t0 jtvb now,tvbnow,bttvb現代人重視養生保健，但道聽塗說或斷章取義的流言很多，甚至有許多人深信不疑。
+ X. X( O, ~" r0 f: z' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們請榮新診所副院長何一成，以及中醫師吳明珠就門診中最常被詢問的錯誤養生法，
' ]2 E: Y2 `. F* w一一解答，並請這2位醫師提供他們自己的養生法。
6 Y( C) A& Q3 M' }tvb now,tvbnow,bttvb& D6 D+ o0 T0 y% C5 a
迷思1 每天要喝8杯水 5 R1 c1 _. z3 S) W/ K2 m" J
6 s- q+ u6 ~. e% p4 U正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯250cc來換算約是8杯水。
, s; ~' U5 Y7 W- }9 Y) z但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯、喝湯等食材中的水分。公仔箱論壇- v. k3 O4 _, I: x
所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約1,000cc，相當於4杯；
$ q: X% ^- S- J* Y7 r" j; B7 k& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
2 k+ c& H6 s1 }" v1 CTips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代謝，所以不能算是良好補充水分的方法，8 ^& W( {1 R. X2 m8 h
補充水分還是應以白開水為主。tvb now,tvbnow,bttvb( H; l8 {9 s& M$ G( `8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, g% M) x: O) L5 P6 c
迷思2 多運動保年輕
7 b( w% R/ N* a; W. I, e9 z
5 o% r7 e3 I2 N1 j A5 v- D正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度30到60分鐘，若每天超過60分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、 且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動 1小時就要停下來休息。tvb now,tvbnow,bttvb h# E ~# s0 |5 }# w! z
os.tvboxnow.com2 D" ^, {, i+ L2 d7 M6 I
所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
0 Y4 F; i6 h, p- Y% G
) @. I- O$ L! F. }' I公仔箱論壇Tips：若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實，1次運動10分鐘，每天3次，也可達到每天運動1次30分鐘約70%的效果。
- l6 S: B& k% s, a5 B* V; A6 a3 V) Ios.tvboxnow.com可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
; H8 Q% O4 a: S' |9 `6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z! M- L# Q5 P/ e% W
+ v; i$ Q! m k! ^$ u" a3 n( Fos.tvboxnow.com迷思3 吃鹼性食物較健康 os.tvboxnow.com. b; j) h0 U& s9 U! x$ s
: V, g# r- P5 E/ ^# {4 a4 w- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體質影響的問題。
* R% [& z7 p' c( C% zos.tvboxnow.com另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
U( L# ~" V0 y9 Z公仔箱論壇Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
& Q. |& d1 n, m# @7 L, u7 p, v7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 | B; f& D$ ~: e2 Gtvb now,tvbnow,bttvb+ x9 p1 ^6 g+ l6 {& V2 q; S G
迷思4 洗冷水澡促進循環 公仔箱論壇6 o. H0 k2 J$ C2 n. a3 _
f! a% l0 G4 f: _- R, s4 o公仔箱論壇正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來說比較危險。tvb now,tvbnow,bttvb2 D0 e1 q. U5 u4 ~! F7 [. p
Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃ 的溫水，不要太熱、也不要太冷，最好不要超過40℃ 。公仔箱論壇 B8 z/ ]$ i, g1 W/ R1 U
若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。' }0 S' ~. P' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m; t4 a/ B( Q7 C4 s+ Z$ x3 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~" |% V4 c1 a9 }4 @
迷思5 早睡早起比較健康
- m- I) v( m2 f' h/ ~; d. Z
4 c3 J% v" \( M: U6 k公仔箱論壇正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早， 所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點鐘是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
+ o/ K! V: G/ M- q' hTips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
3 b0 a$ r; z6 Y9 Ltvb now,tvbnow,bttvb) w$ ]# m7 @5 R4 P7 S
迷思6 養生茶沒事可多喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 q- Z9 P' y+ `9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r7 N- y7 O1 ^* w, h
正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多人以為像黃耆枸杞紅棗茶
) _) y4 D6 }+ {% O: q% h" N; S可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
* \! y9 N1 n, O' |+ N9 D& ATips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
! E7 v! p+ p8 }' L+ b: Q. f公仔箱論壇
! D% `9 e. j7 b迷思7 便秘要多吃水果才行 tvb now,tvbnow,bttvb( d/ q) n' h8 a( A: d
# y4 `6 e; A W, M
正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！很多人以為便秘多吃水果即可，公仔箱論壇: Q/ A* W2 H. G4 K6 T. Q' U6 J+ @
但如蘋果、芭樂等無助排便，反而加重排便困難。
1 ~8 q4 q$ w c7 a" T. ?os.tvboxnow.comTips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。0 Z! e, h/ v2 p4 y) }
迷思8 喝黑糖水排毒治過敏
. Q8 x" z4 A3 J) Y+ Y- y+ K; _1 C+ C' w公仔箱論壇 os.tvboxnow.com3 V. `9 z! `& P4 e% Q; [
正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖分、礦 物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。* I" C# u) R" l0 ^7 H& H
Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫師診斷再煮黑糖水喝 。
1 I& ]: M2 R; F2 B/ \公仔箱論壇較燥熱者則不建議，以免情況更糟。公仔箱論壇1 F" b' {. M4 `, u: ^( U
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~0 n' Q& }2 e0 w& G1 S# w
迷思9 多吃魚眼睛對眼睛好 # d, W# j' a& z" y& r/ m% I
$ b# e8 e' G& [7 j0 h0 _" W$ j( los.tvboxnow.com正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A、B群、C 、E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，建議不要吃太多。
& p1 \4 u* V/ E" Q! n5 u0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. h, {' D% {4 `( v
- A, [4 y7 h! F- A% ctvb now,tvbnow,bttvb不開車多走路 9 J0 Y4 D' c' `% ~' d( W% A
|* q% E9 H, C/ a* K" U2 W: U
每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程中，不接電話、 不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉 。
: D; z l; l. B7 w$ V& u( @* H
" s3 f3 q4 ]% y$ O+ G公仔箱論壇注意身體警訊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 } P/ N, D) ` t
2 v4 i! [( T8 n* [6 c6 Stvb now,tvbnow,bttvb注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；有點感冒時就會喝檸檬水；
6 J) J8 K k3 @% A* l3 p$ T bos.tvboxnow.com平常會依當天狀況喝些保健茶飲，一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2008-1-13 03:53 PM
| 
