發胖零食第1名:巧克力餅乾& A( s2 d8 F, E1 o' ]; [: F
4 X2 n) g8 p) \2 P0 [$ d2 y, los.tvboxnow.com★每天吃6片,熱量302大卡,1年發胖14公斤。os.tvboxnow.com5 \& m$ V! t5 f) `4 A. @) b4 r
上班族疲累或壓力大時,常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃,以為只吃幾片應該不會胖到哪裡;而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說,巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人,但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂;如果每天下午都用巧克力餅乾解饞,只要半年就可增加7公斤,持續1年則會增加14公斤。公仔箱論壇 h" p: o3 Z: e1 {) R
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愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果,那就大錯特錯,因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚,還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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( v2 D2 L, Y4 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第2名:巧克力棒! L) B; A4 n% m( {( C9 _5 d
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★每天吃1條,熱量約280大卡,1年發胖13公斤。- L* |# W) _( ^' o
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛,不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說,1盒巧克力棒大約有10個左右,但熱量卻近300大卡,若拿它來充饑,千萬不要再吃正餐;因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,吃多了會加速皮膚老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' P4 y$ p5 R% y! K! G3 x/ K
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望,最好每天運動半小時,才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。os.tvboxnow.com0 j$ s L7 G1 d& l
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發胖零食第3名:瓶裝果汁公仔箱論壇4 {/ A5 R( |6 i9 i8 u x
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★每天喝1罐500ml,熱量255大卡,1年發胖12公斤。
4 x) T5 t |: U* U現代人很懶,懶得運動也懶得咬,連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決;以為每天買瓶果汁喝,就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示,用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失,而且還可能喝進過多的糖。
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★Tips
* W @. v/ k* ]/ a, Mtvb now,tvbnow,bttvb為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i E5 d9 k% j( i+ H3 t1 n
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- G& F3 { U$ D) |9 b+ Ios.tvboxnow.com發胖零食第4名:可樂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C3 j5 ^2 R" f. n
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★每天喝1罐375ml,熱量168大卡,1年發胖8公斤。
$ I% l: y! d$ t很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水,一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調,可樂很難戒的原因,在於其所含的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂,但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是,可樂不但不會讓人有飽足感,其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂,其他的汽水、沙士等,也是少喝為妙。, t4 E) {: y9 h- R3 Q$ a
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如果無法戒掉可樂,那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量,因為1天1罐,就會讓人1年發胖8公斤。
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" V0 ^/ G. B8 d, P0 @) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第5名:啤酒
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★每天喝1罐375ml,熱量147cal,1年發胖7公斤。
' F/ l" Q( {9 M辛苦工作了一天之後,開罐啤酒來慰勞自己,只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天,喝一口冰涼的啤酒,更是人生一大享受。但你知道嗎?啤酒的熱量不可小戲,一天只喝1罐啤酒,1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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★Tips
" H& E4 x7 V1 A, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想品嘗啤酒的麥香,還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內,造成夜晚頻尿的現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 r: B! s& G: W3 j) o
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發胖零食第6名:咖啡
' V& O; P+ s% {, p0 ~9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H$ x7 g2 b) r7 K" d+ r4 dtvb now,tvbnow,bttvb★每天喝一罐240ml,熱量127大卡,1年發胖6公斤。
' N c/ s# M/ k; ~os.tvboxnow.com咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料,每天早上起床、下午必喝1杯咖啡,提振精神。許美雅強調,咖啡確實有提神效果,但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的,喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以喝完了,但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋,黑咖啡幾乎不含任何熱量,調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。' `+ } L. P+ H0 r! A5 P) N
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- \7 s) ^! n( z★Tips公仔箱論壇3 ^% d' C8 ^* X, j
8 J G% q4 k3 u8 V, l' x2 s! ltvb now,tvbnow,bttvb如果只是為了提神,最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡,才不會造成體重及體脂率的增加。
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' l) R4 |% b) H/ Pos.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |