今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
, u& b& p- p1 O6 Z3 p2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; u2 f3 G, P# l6 T
tvb now,tvbnow,bttvb0 z, b. ^5 m; Y0 w( R. B% e1 P( ~; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d0 M$ D- A4 q3 ?! g: s0 p( ?
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
4 \; C; J: a2 _3 t' }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I; |2 y# m A7 E7 e8 I ~# h2 M3 I! n
% U4 t7 p' A' a. B4 \5 Qtvb now,tvbnow,bttvb在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
- L7 Y u, S5 Q8 f. f- e8 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 D, I% g) c* }3 P
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：os.tvboxnow.com( i: k8 W: i$ }5 _, b& Z( @& K
tvb now,tvbnow,bttvb- y' M5 _& G; r3 |4 k
1.- U4 h0 f( W0 z: z6 m' ^6 F# ? _: t
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
! V+ z6 y* n* L2 W/ S F) F2 _8 [/ A8 h7 L0 ~: i. @6 U9 A2 x7 u0 i
2.
$ F7 S1 M; N! ?9 p) Uos.tvboxnow.com在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s0 V/ n6 F5 B ^* N
! C# P w$ c) L, C9 Y. L; s/ K公仔箱論壇 3.os.tvboxnow.com, ?" {3 q" @7 ]4 c/ T- p
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
8 C# B3 C9 Y/ L. ntvb now,tvbnow,bttvb) `1 v# |% }7 V8 e
4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _. f6 S$ b% C* X" _9 ~
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。 q9 b/ J' s+ O+ Q% K8 _
tvb now,tvbnow,bttvb J n2 W c, g, X0 E ~
5.
- Y. w/ @8 |% w6 G+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
+ y) {% j6 v; ]) V- |) ~公仔箱論壇
, Y6 A' C. D) Q& r( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" k4 ~) w0 \6 Z) F) q0 h2 P% \
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！公仔箱論壇% h( G8 s+ s( n; ~% q) ]" v
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 