本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 ' ^0 l) Q! t5 x9 U+ V" O
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大蒜：- ]4 W4 I; L: |8 D9 k
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇 t3 B; m2 ]& Q3 [; ^, A
/ p2 d Q z+ i 杏仁：
, l1 H9 Y# F' h7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。$ t# T& y" R i6 V
胡萝卜：
* `# O# C/ E# @: f公仔箱論壇 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。os.tvboxnow.com( w7 |# T( j' @; {+ \9 g1 N6 s6 X
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大豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 }( h, Y U: z* k, r
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。+ z& M- U ?* U; Y6 u2 ^
# i. \; R, Z. b% w公仔箱論壇 蛋类：
5 @0 ?* Z2 ?' b8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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1 P- l( ^. X* Z- `+ q4 F5 e 鲑鱼和沙丁鱼：os.tvboxnow.com) @* G- l+ t$ Q X
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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L. E3 H% C( W: ~/ E* h7 q7 Q, l 西兰花：
+ S9 O* r3 |* k2 u( j1 s+ b7 i 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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, b$ K* O2 Q- j$ v) p* {6 t- E; k6 d公仔箱論壇 黑巧克力：
+ K- f+ F, P6 [* l) v* d( ]. g' Aos.tvboxnow.com 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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9 D2 |% g# X/ N/ k4 |" n; oos.tvboxnow.com 水果：tvb now,tvbnow,bttvb9 ]1 F, N- n& b$ H$ q
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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5 h7 D( C- Z. f 菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb7 w/ Q2 v. `2 _
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。6 C$ P; J" U$ Q
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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