本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
" }8 }; E' v; e) V) y 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：& M( K) x$ v. |
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
2 c& ]6 q& v' Y0 ?& m, eos.tvboxnow.com 胡萝卜：公仔箱論壇3 C1 t1 ^ L" Y3 H# i" q W
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。8 M1 L4 c: h; {; {4 U
0 H" `9 L4 J! T8 |- B2 y 大豆：
' P e! v3 e: r k/ U C 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。' q/ [* A. M/ I+ n% x; i: t4 J
" _0 Y% v/ w y 蛋类：
) l0 Y% i0 Y O; R Cos.tvboxnow.com 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
+ f1 U% |: z$ Z) \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a% Q% O% N4 t" X9 A
鲑鱼和沙丁鱼：
& V' g* X6 u. E* r) A1 B3 @公仔箱論壇 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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2 U0 h9 G: M% }3 s. l1 h% W1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花：
' I5 }: h. n6 j! }& K3 `2 o5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。# ]; x& D: \2 v* n$ R# }7 l
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黑巧克力：
* j* _" z4 V7 r$ g# i( |os.tvboxnow.com 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb( s- e) y! H2 N7 k; G. t
: L" w& E5 x: i* Y3 L* y5 }tvb now,tvbnow,bttvb 水果：0 Q) l, q- s5 y
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。2 g1 [0 X& @, K6 w! _( A( w: \
+ G- q) p& J" {0 {9 ]# Yos.tvboxnow.com 菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb& O @$ X9 o1 e4 W0 {* ]% [
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, t: t, @3 W( L& m' _
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。os.tvboxnow.com+ r& {. [" N* g9 j" ?7 O E/ o! [
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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