許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。
, ^. I0 [9 w( g) \- S, q2 D1 M公仔箱論壇, l3 a2 k5 s8 l" D
tvb now,tvbnow,bttvb' [4 ]6 E* S. d2 k0 m
+ n$ N+ `6 \# R0 M* R6 ]& K% h, T
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。
+ F- l4 x. ^/ E6 B4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 l5 p) m( ^% [' d. ^- n
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
, t4 D+ I0 H- K; U' hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N6 Z3 H$ D* E4 L/ n$ v `
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。tvb now,tvbnow,bttvb# @8 K% _2 h, i9 p# g% G
os.tvboxnow.com" d6 ?9 X8 |9 q. X5 \# m9 H6 u
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
- g/ l' D% O' y( }$ G& m7 t) O S) ]公仔箱論壇
, j# \& d) G3 _! b* I3 c& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
0 L& |- E0 U# z& S: S- c$ A% \os.tvboxnow.com( B9 |6 M" N: k4 c
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。公仔箱論壇8 z" z: L/ w5 @( ?' _
- d& b1 e- G4 ^/ e, m9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5分鐘上完廁所黃金守則】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 K7 u% L$ k* ^+ P$ ?% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& ~$ Q8 K! N9 ^2 H
1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。
3 |5 U$ X% |. s2 Y0 b! k+ @- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C+ N3 r& g, n/ z( `4 n, Otvb now,tvbnow,bttvb2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。3 N7 V$ k. ^5 }/ F
/ O' i- a w3 ^4 Q$ W公仔箱論壇3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。/ b7 x1 H5 L- s; h7 l' \1 V+ _
5 d( \7 _, t* s1 i2 w; `1 a c公仔箱論壇4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
8 b8 ?3 O w- J# Z) B3 `os.tvboxnow.com
: K1 ]( Y; |+ |. I0 qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
