立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。tvb now,tvbnow,bttvb, y$ E; f+ _; p1 T, c; d
( s* H0 T3 S( {os.tvboxnow.com 衣：立春后还得“捂”
' u! k0 i: d2 O6 C: V( e/ K7 K9 ~7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 f6 ]: w( F" C8 t0 l" v' z
早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。os.tvboxnow.com$ M' U% ?) Z3 a; M O
% F2 j8 _% t& e. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食：立春之后要养肝' a) }/ c3 @4 w
“很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”
V! ]3 |( p: u& t8 t, h& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。
% b I' ` E0 w# x) a& D: {5 }9 ^0 qtvb now,tvbnow,bttvb 立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
0 T9 O+ _( V3 p3 Q6 K 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。os.tvboxnow.com$ F6 u2 g) X# y1 [: X( J, _
4 Z9 }' G0 t& x, ^9 c( W 住：多开窗保持空气清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v& X" C! q& a( D5 l) b
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。
( n5 _0 H. H& L 上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
; o0 F0 m; l8 V+ I7 u' O! t/ Atvb now,tvbnow,bttvb
5 v" V6 h0 w# K9 Yos.tvboxnow.com 防：防躁动，重视心理保健
G6 m2 ]) a2 i& b+ g) O+ s公仔箱論壇 “春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。os.tvboxnow.com7 U5 T' t2 L! f% g E
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。
' N5 q" D0 F8 A公仔箱論壇 有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。tvb now,tvbnow,bttvb e& \9 n& t8 S1 J
立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。+ l5 g1 H4 s5 z2 ^
: ]7 V+ a6 [0 _# J; P! P, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、立春养生5原则
4 O! S' J8 j1 i- i7 e- w$ aos.tvboxnow.com4 Y( l& r% c, o8 q% u
1、早起早睡以养肝
8 [- X0 S. y H# ` 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
e) q' r7 Q' s# I, G- V9 V4 A( d0 s公仔箱論壇公仔箱論壇- S/ C! v6 U/ C* E9 e( b! ]+ R; j
2、防止旧病复发
3 u# Q# n! K$ }os.tvboxnow.com 古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3 v. n( Y1 ~- A% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 [$ n5 x* R5 {2 ^3 l3 q6 p
3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。tvb now,tvbnow,bttvb# ~/ Y% Y4 t2 E( w( o- S
% j* G- A/ J0 L3 ?. ]' @) ~+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O( N+ H+ s4 E/ y/ X 4、精神调养很有益
$ N& i8 q; A& J# R! m# l! [) U1 Tos.tvboxnow.com 精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E6 V, Q) c3 j j+ \6 a0 m
6 w' D5 b) B! R: f# P, x8 P A 5、饮食调养是关键
: `# M* h8 e; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J5 n2 f2 `. V, k& F& }
9 y; T" t( T0 T6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜谱推荐：0 ?* }5 }+ H: v* _& V: `$ X/ n1 d
; G; t2 D& o! L5 @+ m* C: j* m- s/ {! l) s1 N, z1 j) _
韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
' d6 A% J+ g' q( d4 u) _' _6 ]3 I& D3 A9 j" s4 ~$ Z
木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。
$ F2 t1 O' L+ |# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) d% @, H1 c% W
豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
2 w6 L% j3 O( j公仔箱論壇公仔箱論壇, `2 z- E8 b1 j
二、春季食疗以养肝护肝为先os.tvboxnow.com* Z! n3 Y% V+ T2 ^2 A- l7 O
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:
: w8 [0 q; [& L. q' ftvb now,tvbnow,bttvb
`; Y/ O7 Y$ M9 C9 p0 ?* K3 y 1、多喝水———防止毒素损害肝脏os.tvboxnow.com) @3 u# M; _8 f5 i$ a& i, |, Y
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
/ ?3 Y7 C$ b8 ?$ g; e6 los.tvboxnow.com7 E/ A5 [4 X* i9 z
2、饮食平衡———保障肝脏功能正常
( X+ B) h) ]( O% ?. M3 dtvb now,tvbnow,bttvb 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
+ z1 J* t( v( r( `) F$ ?, _8 U nos.tvboxnow.com
2 |6 e$ }' Y8 O4 V% \tvb now,tvbnow,bttvb 3、少饮酒———利于肝脏阳气升发
* c/ [" n- o& _# S( F; l. v. E 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。7 {& v S& S. ?: x3 K y7 k
5 j. H6 A9 n8 t. B* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅
$ f* d6 [7 q3 B5 R7 t3 o) \& h 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
8 f; B4 _: A5 h2 a, I) l9 o 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。公仔箱論壇8 B: b( \7 y% [1 k5 L7 A9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% U: U* y% O: `* p. C
三、立春过后的饮食禁忌
3 l: V2 N) @$ \7 a1 L: z9 y
2 l. z4 l3 R) w4 U) }3 H2 Los.tvboxnow.com 1、立春后饮食忌酸公仔箱論壇+ z/ m7 `6 }' L6 j" N+ d
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。os.tvboxnow.com0 D5 d/ p" i$ F' H3 l
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。tvb now,tvbnow,bttvb6 C! T- \2 H3 l
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
$ h" e# x+ Y, @0 [8 L8 @* H/ R9 o1 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M9 B5 F! Y" ~ E! w. ?/ D
2、立春之后饮食忌辣
8 w3 w' l0 _/ D e 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。; \2 C a, A$ |
os.tvboxnow.com& l. w- c& j6 }) s
8 J7 }# O" g$ g. Z7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、立春过后要防春困
' l) N/ {) Z0 _/ ^, w+ K& x7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。os.tvboxnow.com* |7 E0 {: c" o) u& R
7 ?- J, c3 a" O+ u
1、补充蛋白质os.tvboxnow.com1 T; O' f% Z# Q3 z" r; j% T `7 ^
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. D9 R N: j' o2 h7 g$ h1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g) \" j1 v3 o9 k
2、多食碱性食物
- Q3 v) _, f" c4 U1 K公仔箱論壇 碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
% V2 r2 G, h" |- f公仔箱論壇
' V& z) X. w- o5 } 3、增加维生素的摄入
, ?8 z8 e3 c$ F4 p/ ktvb now,tvbnow,bttvb 维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
; \; Q# I1 G; G; n1 k
+ x4 F) Z: P: y+ b" i 4、饮食补钾! k! C0 _$ }9 p* S, g4 \
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
* g9 u8 Z1 z* `, o9 b% L( q( r2 Q6 K, @
5、饮食补锌. T( o$ M+ u g& ^% {& T7 d) K% i
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次4 f- l" P! q$ r U: w
5 S' [$ s+ [. t# ^6 v* }) ytvb now,tvbnow,bttvb 五、“三春”养生保健各不同8 [- Q% z$ z6 M$ {2 P5 c
春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。tvb now,tvbnow,bttvb( e1 Z; z" b3 `. z0 J9 a
2 z# K1 u$ g: ~公仔箱論壇 1、早春
0 d6 U) x4 Q2 k5 x# ^ 阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。os.tvboxnow.com U3 N* v! | e# d" B# m0 u) F
饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。
( x7 h! L* _6 u/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I( y+ g/ ?6 ^
2、仲春& i# D9 a8 b1 a) I4 h4 B* h
肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。# g, d. o9 S" Y( u1 P o
饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 ?# S. L3 d# u- S9 j! K
. N0 Q8 D& Z8 [" N" ?7 A4 B8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚春
2 S2 q/ F- T) u. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 气温日渐升高。
_) B) I% t6 |# z, b& K0 D. E% ] 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。
4 |2 P: M) L: A; W' ~* Z& \; }! o3 n+ U( _
春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。
, o I* T3 p7 Y1 N; o9 Etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ a. r- i( S: L1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N! j. I$ h/ d- u- [5 [: |
- T3 N) }* l$ c/ ios.tvboxnow.com9 x, @1 h6 `5 b5 Z1 x; c# ~
, X0 E$ I% R2 I5 T$ v! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s3 Y; e" x) [# r$ M
2 G$ @0 [' |5 a. y. Q# Ios.tvboxnow.com
$ m9 G0 C3 h- ?; @. u$ X+ \7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-5 02:07 AM
| 
