引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 $ b1 A! f& D3 [* R- b9 B. v# T
1 n8 ?# o! p% @6 N# |3 Y心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 os.tvboxnow.com/ X: H- D; u+ `" [! S, j
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: z; R; q3 A& ~4 h
* i1 e5 Q. d; ]$ p* Q6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 M! `4 C; z/ R" q" [( I
, u, D* i6 H u! R e失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 4 @5 z' H) l5 X+ m( L9 N. |% Z
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 ; c6 u- E7 h; Y8 z
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一 泡脚+按揉涌泉穴
! Q4 P- Y4 h: ~) T! ftvb now,tvbnow,bttvb“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 公仔箱論壇# f0 I) ?9 p; B3 C0 [
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
& F4 H0 c+ _* I& j6 Yos.tvboxnow.com在实施此法时，应注意： os.tvboxnow.com# E$ ?0 l7 f, W% f+ @# F% U: K
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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3 G2 z: |. ^. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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d9 @5 T4 I+ T; C公仔箱論壇 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 os.tvboxnow.com6 O' e9 K |; m
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇, U: a8 t7 t$ x% A
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 os.tvboxnow.com, Y; |0 o: }; e1 h# X# \% R
2 j+ o" @5 u4 Zos.tvboxnow.com 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. g/ X- O9 ?- g* [: u
8 Z& t, ]7 E2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H; @' K: }6 q( W
0 }: V6 Q4 r1 T6 P' }: c3 K7 U7 nos.tvboxnow.com老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 os.tvboxnow.com1 \, i! J# n3 j* K
* Y6 I/ f& \2 g4 r% S二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb1 c: C% p' y5 b4 Q L
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 公仔箱論壇1 p2 I" ~: L6 C" l& Z' f) g9 o( P
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三 睡前泡灵芝喝
+ f- E) @; P6 a8 B& C公仔箱論壇灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
) F Y! h9 e6 L2 w/ R% i公仔箱論壇食用方法
! _2 G4 t3 T/ N2 s& Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z$ q4 @+ _3 E i
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： , l; k2 Z1 n/ Y" E9 x
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 os.tvboxnow.com9 Q' x- g# G' a$ O& W2 T6 N
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
6 E0 r( G; S9 B7 b! {5 xos.tvboxnow.com3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q6 y- _3 t( M$ ]0 k5 S
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u- p; x i Q1 `" W
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四 酸枣仁柏子仁催眠法
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) N/ Y6 J- w6 d1 G4 T# X0 R古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 # H6 a- @( N( @- w+ P
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 os.tvboxnow.com1 B0 r2 e, b1 h2 v* a0 P
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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0 x3 c" m$ c' V5 P" |0 V, Q6 A3 ?3 Oos.tvboxnow.com酸枣仁柏子仁催眠法 1 i* y' V2 J/ Y8 d' _
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 2 q* C. x3 Y% h; f: m
; |/ t+ q. @/ S/ j# _/ Q: B这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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