美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
, S$ q. J" Q2 u5 v' vos.tvboxnow.com1. 勤洗手是不二法們
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& H) M' W$ q* j+ j" z; r' Yos.tvboxnow.com從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。; {" y% G$ J& I4 `
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2. 充足睡眠精神佳 }8 }* Q( P7 ~2 n
# z* W0 V+ f5 n. ?tvb now,tvbnow,bttvb充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
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) T) m R4 O3 F# H2 G7 e9 S3. 適度運動增強免疫系統7 Z4 ]+ _3 }' ~6 k5 O2 z; K
7 \+ _9 O# D1 X4 K3 x& q: x3 b公仔箱論壇2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
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) U, s! |6 V- b; j4 q4. 補充礦物質－鋅公仔箱論壇8 u6 X2 t5 A1 S1 z. }3 O
2 P, E5 p; r! w' q+ D公仔箱論壇鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。tvb now,tvbnow,bttvb) ^- h2 j) a# n5 O& e. t
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5. 適度攝取大蒜os.tvboxnow.com9 L9 O5 y! u- B/ d1 F# n4 `
2 e8 ^ z6 S, C3 Otvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
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7 d! R! a8 J, y0 gos.tvboxnow.com6. 平時多喝水
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0 @4 d0 f. w) Q/ d& Atvb now,tvbnow,bttvb水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
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$ A) |# S& X3 w# L/ Y) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 狂歡暢飲應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* Z. b! S$ o0 D3 }
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酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
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8. 維持快樂心情: K2 d( G L1 Y" l& B H
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保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。" i: @7 C6 d. _8 R
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9. 全身按摩通經絡, e( k2 u: o4 @* r) ]! g
( t! ~' B' M3 b' |% c3 S9 J「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
# v: O1 J) v1 z3 h1 T g' B9 l% w. X公仔箱論壇公仔箱論壇: p$ _. E3 u8 ]; K( y* A V6 G
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白Atvb now,tvbnow,bttvb( f, z9 U/ z4 ]8 ~: _6 y% f. ]/ Z
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早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！公仔箱論壇& w' X2 f% s/ w$ h
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發表於 2013-1-18 12:37 AM
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